MEN's LIFE в рамках раздела "Фитнес-гид" представляет самые эффективные упражнения для проработки и развития основных групп и видов мышц. Техника выполнения упражнений, особенности на которые необходимо обратить внимание, полезные советы, фото и видео описание упражнений. Удачной тренировки!
ГРУДЬ
- анатомия грудных мышц
- жим лежа на горизонтальной скамье
- жим штанги на наклонной скамье
- жим гантелями на наклонной скамье
- разведение гантелей на наклонной скамье
- кроссовер для груди
- жим в Смите лежа
- сведения в тренажере
- отжимания на брусьях
СПИНА
- анатомия спины
- подтягивание
- тяга вертикального блока
- тяга штанги в наклоне
- тяга гантелей одной рукой
- тяга на горизонтальном блоке к поясу
- пуловер на блоке стоя
- становая тяга
- тяга Т-грифа
ПЛЕЧИ
- анатомия плеч
- армейский жим (жим над головой)
- жим штанги из-за головы, сидя или стоя
- жим гантеляй сидя
- разведение рук с гантелями в положении стоя
- попеременный подъем рук с гантелями перед собой стоя
- разведение рук с гантелями в наклоне стоя
- тяга штанги к подбородку узким хватом
ТРАПЕЦИЯ И ШЕЯ
- анатомия трапеции и шейных мышц
- тяга штанги к подбородку
- шраги со штангой
- шраги с гантелями для мышц трапеции
РУКИ-БИЦЕПС
- анатомия мышц рук бицепс
- подъем штанги на бицепс, стоя
- попеременный подъем гантелей на бицепс с супинацией
- подъем штанги на бицепс на скамье Скотта
- попеременный подъем гантелей на бицепс «молот»
- подъем на бицепс сидя
РУКИ-ТРИЦЕПС
- анатомия мышц рук трицепс
- жим штанги узким хватом
- жим на брусьях
- французский жим на наклонной скамье
- разгибание одной рукой из-за головы
- разгибание рук, на блоке стоя
