Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?
Спортсмену необходимо изучать мышцы спины для того, чтобы правильно тренировать их. Что представляют собой данные мышцы?
Мышцы трапеции и шейные мышцы прикрепляются к скелету плечевого пояса и состоят из двух слоев. Они занимают верхнее положение в спине и в области шеи. Данные мышцы напоминают фигуру в геометрии – трапецию. Именно поэтому многие атлеты именно так называют данные мышцы. Они разделяются на несколько частей:
- верхнюю;
- среднюю;
- нижнюю.
Мышцы имеют пучки сухожилия. Они представляют собой площадку в виде ромба. Мышцы сходятся в лопатке. Трапеция имеет достаточно большой размер.
Функции трапециевидной мышцы
Данная мышца выполняет множество функций, но в основном она отвечает за движение лопатки, ее поднятие и вращение руками. Функции:
- сокращение мышц способствует приближению лопатки к позвоночнику;
- сокращение верхнего и нижнего волокна способствует вращению костей;
- лопатка поднимает пучки в верхней части мышц;
- мышцы сокращаются с двух сторон и помогают разгибать шею, что помогает наклонять голову в разные стороны;
- данная мышца помогает поворачивать голову в другую сторону.
Как накачать трапециевидную мышцу?
Трапеция находится в спинном отделе наверху. По ее состоянию можно определить, занимается ли человек какими-либо физическими нагрузками. При тренировке трапециевидной мышцы начинает увеличиваться шея. Ее мышцы становятся мощнее, плотнее и рельефнее. Для того, чтобы получить мышцы спины больше, не требуется много усилий.
Есть некоторые специальные упражнения, помогающие получить данный эффект. Тренировать мускулатуру можно с помощью поднятия и опускания штанги или гантелей с определенным весом. Нижнюю часть спины тренируют за счет разведения и сведения лопаток вместе. Не рекомендуется спортсменам тренировать трапециевидную мышцу отдельно от всех. Это может повлечь сужению плеч. Необходимо все мышцы качать вместе для получения желаемого телосложения.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Чтобы понимать, как тренироваться, нужно знать анатомическое строение плеча. Эта часть соединяет наши руки и локти с телом и отвечает за различные движения рук
Чтобы понимать, как правильно качать мышцы рук и выбирать упражнения, нужно знать анатомию и особенности строения мышечных групп. В этой статье мы постараемся рассказать об анатомии просто, интересно и с пользой
Ты делаешь это утром, в обед, вечером, после каждой тренировки и во время невыносимой жары – пьешь воду. Это действие настолько привычно, что порой мы даже не задумываемся, а правильно ли мы употребляем столь ценную и важную для нашего организма жидкость?
Многие недооценивают опасность гипертонии. Такая патология дает сильную нагрузку на артерии и провоцирует появление ряда заболеваний. Коварство гипертонии еще и в том, что она может протекать без симптомов, нанося здоровью вред
Прогресс науки и медицины поспособствовал открытию и изучению человеческих генов. Как оказалось, они регулируют разные процессы в организме. Недавно представители науки из разных стран выявили порядка 1000 генов, о которых раньше не знали исследователи
Хочешь укрепить здоровье, снизить уровень стресса и просто получать больше удовольствия от каждого дня? Позитивные перемены начинаются с полезных привычек.
Ученые изучили клеточную структуру молока, выявив у него массу дополнительных возможностей: этот напиток помогает быстро восстанавливать здоровье и способствует похудению
Ты делаешь это утром, в обед, вечером, после каждой тренировки и во время невыносимой жары – пьешь воду. Это действие настолько привычно, что порой мы даже не задумываемся, а правильно ли мы употребляем столь ценную и важную для нашего организма жидкость?
Многие недооценивают опасность гипертонии. Такая патология дает сильную нагрузку на артерии и провоцирует появление ряда заболеваний. Коварство гипертонии еще и в том, что она может протекать без симптомов, нанося здоровью вред
Прогресс науки и медицины поспособствовал открытию и изучению человеческих генов. Как оказалось, они регулируют разные процессы в организме. Недавно представители науки из разных стран выявили порядка 1000 генов, о которых раньше не знали исследователи
Хочешь укрепить здоровье, снизить уровень стресса и просто получать больше удовольствия от каждого дня? Позитивные перемены начинаются с полезных привычек.
Ученые изучили клеточную структуру молока, выявив у него массу дополнительных возможностей: этот напиток помогает быстро восстанавливать здоровье и способствует похудению
