Ученые рассказали, как приучить себя спать в правильной позе

Научные работники пришли к выводу, что поза сна очень сильно влияет на здоровье: от того, на каком боку спит человек, зависит полноценная работа его пищеварительной системы, а также состояние иммунитета и внешний вид. Но как приучить себя спать в правильной позе?

Как утверждают специалисты, самым идеальным считается сон на левом боку, ведь именно в этой позе происходит самое качественное обновление работы всего организма. В данном случае активизируются процессы пищеварения, улучшается работа желудка и поджелудочной железы. Кроме того, по мнению ученых, сон на левом боку положительно влияет на лимфатическую систему, благодаря чему из организма гораздо активней выводятся шлаки и токсины.

А вот на спине спать не желательно: такая поза существенно затрудняет дыхание и провоцирует храп. Но и это еще не все: данная привычка влечет за собой снижение уровня кислорода в крови, в связи с чем существенно возрастает риск возникновения разных респираторных заболеваний.

Не слишком полезен и сон на правом боку - как показали исследования, он дестабилизирует процесс пищеварения и нормальную работу лимфатической системы.

По словам медицинских работников, далеко не все люди могут запросто изменить позу сна. Для тех, кто испытывает с этим сложности, существует несколько простых секретов. Так, чтобы в течение сна без проблем переворачиваться на левый бок, нужно попросту оставлять слева побольше свободного места. Кроме того, важно ставить включенный светильник справа - так человек на подсознательном уровне приучит себя отворачиваться от света, пребывая в сонном состоянии.