Ранее было проведено не одно исследование, доказывающее, что впрок выспаться невозможно. Более того, ученые считали, что переизбыток сна плохо сказывается на самочувствии – появляется ощущение усталости и даже головные боли.
Однако недавно представители науки доказали, что все же можно выспаться наперед.
В ходе недавно проведенного исследования было установлено, что если люди будут высыпаться про запас, то энергия прибавится.
В процессе эксперимента люди в течение 7 дней спали на 2 часа дольше, после чего им резко сократили время сна, доведя его до 3 – 4 часов. После таких перемен ученые зафиксировали хорошие показатели их самочувствия и энергичности.
По словам ученых, такой положительный эффект сохранялся около двух недель. Также ученые считают, что высыпаться можно и нужно на выходных перед началом новой рабочей недели.
При этом исследователи отметили, что сильный переизбыток сна может навредить, как и его недостаток.
Последствия недосыпания не заставят себя долго ждать. Если человек спит меньше семи часов, у него повышается риск заболеть диабетом, столкнуться с повышенным артериальным давлением и проблемами с иммунитетом. Также у таких людей сокращается продолжительность жизни.
Некоторые исследования доказывают, что к аналогичным последствиям может привести и избыток сна. Ученые рекомендуют спать от 7 до 9 часов в день.
Нормализуй количество сна и ты заметишь, как это благоприятно отразится на внешности, улучшит самочувствие, настроение, а также будет способствовать приливу энергии на весь день.
