Как может измениться ваша жизнь от того, что вы станете спать дольше?
Как может измениться ваша жизнь от того, что вы станете спать дольше? Эксперты заявляют, что очень сильно, причем, в лучшую сторону.
Если же вы спите менее 8 часов, вот, по крайней мере, 7 причин, чтобы с сегодняшнего дня начать ложиться раньше.
1. Это улучшит ваше здоровье. Исследования говорят о том, что недостаток сна приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и ожирению.
2. Ваша сексуальная жизнь станет лучше, поскольку недостаток сна понижает уровень тестостерона у мужчин.
3. У вас улучшится настроение, так как недосып неблагоприятно сказывается на эмоциональном состоянии.
4. Вы сможете сбросить вес. За наше чувство сытости отвечает гормон лептин. Когда мы недосыпаем, уровень лептина в организме падает, что приводит к перееданию.
5. Вы станете сообразительнее. Недосып снижает наши когнитивные функции и способность к концентрации, а также затрудняет принятие решений.
6. Ваша память станет лучше. Если вы стали замечать, что стали забывчивы, возможно, в этом виновато недосыпание. По словам ученых, плохой сон препятствует нормальному процессу запоминания.
7. Вы укрепите свой иммунитет. Согласно результатам исследования, если в сутки вы спите 7 часов или меньше, ваша сопротивляемость респираторным инфекциям снижается почти втрое.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Люди, которые не высыпаются в течение рабочей недели, нередко предпочитают подольше поспать в выходные дни. Однако специалисты доказали, что эта привычка никак не восполняет нехватку отдыха
Британские диетологи полагают: для того, чтобы быть сытым не обязательно постоянно есть. Если употреблять в пищу правильные продукты, то можно справиться с голодом и не набрать лишние килограммы
Вредность картофеля для худеющих — всего лишь миф. Если приготовить его в соответствии с принципами здорового питания, никакой прибавки в весе точно не последует
Один из признаков проблем со сном — резкое снижение либидо: человеку совершенно не хватает энергии на интимную жизнь, что приводит к апатии и безразличию к противоположному полу
К сожалению, не все дети рождаются здоровыми, что негативно влияет на их образ жизни в будущем и моральное состояние. Недавно эксперты выяснили, как повысить шанс появления на свет здорового малыша
Британские диетологи полагают: для того, чтобы быть сытым не обязательно постоянно есть. Если употреблять в пищу правильные продукты, то можно справиться с голодом и не набрать лишние килограммы
Вредность картофеля для худеющих — всего лишь миф. Если приготовить его в соответствии с принципами здорового питания, никакой прибавки в весе точно не последует
Один из признаков проблем со сном — резкое снижение либидо: человеку совершенно не хватает энергии на интимную жизнь, что приводит к апатии и безразличию к противоположному полу
К сожалению, не все дети рождаются здоровыми, что негативно влияет на их образ жизни в будущем и моральное состояние. Недавно эксперты выяснили, как повысить шанс появления на свет здорового малыша
