Названы самые опасные последствия недосыпа для организма
Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
Последние исследования специалистов организации UK Sleep Council говорят, что для работоспособности и восстановления человеку необходимо от 7 до 9 часов сна. Если спать меньше этого времени, то повышается риск развития серьезных заболеваний.
В первую очередь речь идет о болезни Альцгеймера. Недостаток сна усиливает вероятность отмирания клеток мозга в пожилом возрасте. Хороший сон очищает мозг от бета-амилода – токсичного белка, который и провоцирует отмирание.
Пренебрегая отдыхом, ты увеличиваешь в организме содержание гормона грелина, его называют гормоном голода. Чем меньше спишь, тем больше хочешь есть. Если при таком режиме соблюдать диету, то 70% утраченной массы придется на мышцы, а не на жировую ткань. Это делает неэффективными любые тренировки. К тому же без полноценного отдыха риск получить травму в спортзале возрастает на целых 200%!
Если спать менее 6 часов в сутки, заметно снижается иммунитет. Что в итоге может спровоцировать развитие злокачественных новообразований.
Отдых продолжительностью 6 часов и меньше приводит к так называемой «ломкости» коронарных артерий – предпосылка возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта.
Вреден недосып и для психики. Невыспавшийся человек беспокоен, чувствует повышенную тревожность, рассеян. Такое эмоциональное состояние может стать причиной депрессии или других психически расстройств. Эксперты утверждают, что человек, который бодрствует больше 22 часов, становится так же малоэффективен, как и под воздействием алкоголя.
Как видишь, высыпаться просто необходимо. Поделись в комментариях, сколько часов в стуки спишь ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Оказывается, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Существует проверенный способ улучшить сон, о котором мы сейчас и расскажем.
Во время сна организм отдыхает, восстанавливается и набирается сил. Однако не все могут позволить себе спать по 7 часов, особенно в будние дни. Ученые проанализировали, можно ли выспаться наперед без вреда для здоровья
Время, когда часы просто показывали время, давно осталось в прошлом. Сегодня на запястье может поместиться целая лаборатория, тренер, гид по сну и даже навигатор. И если вы хотите, чтобы этот мини-компьютер работал не просто точно, а еще и заботился о вашем теле и ритме жизни – присмотритесь к Garmin, ведь это философия движения вперед. Его устройства созданы для тех, кто не хочет останавливаться: бегуны, пловцы, альпинисты, йоги, пилоты и даже дайверы – каждый найдет свою модель.
Головная боль причиняет немало неудобств – она снижает продуктивность, повышает раздражительность, ухудшает настроение. Но стоит ли сразу принимать обезболивающие лекарства?
Половое здоровье, как правило, – одна из важных и деликатных тем для мужчин. Каждый представитель мужского пола заинтересован, чтобы оно было в порядке.
Август обещает быть жарким и сухим, с минимумом осадков. Температура воздуха в большинстве стран достигнет рекордно высоких отметок. Чрезмерно жаркий климат может сильно навредить здоровью, предупреждают британские специалисты.
Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток. Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо есть «правильные» продукты в «правильное» время.
Время, когда часы просто показывали время, давно осталось в прошлом. Сегодня на запястье может поместиться целая лаборатория, тренер, гид по сну и даже навигатор. И если вы хотите, чтобы этот мини-компьютер работал не просто точно, а еще и заботился о вашем теле и ритме жизни – присмотритесь к Garmin, ведь это философия движения вперед. Его устройства созданы для тех, кто не хочет останавливаться: бегуны, пловцы, альпинисты, йоги, пилоты и даже дайверы – каждый найдет свою модель.
Головная боль причиняет немало неудобств – она снижает продуктивность, повышает раздражительность, ухудшает настроение. Но стоит ли сразу принимать обезболивающие лекарства?
Половое здоровье, как правило, – одна из важных и деликатных тем для мужчин. Каждый представитель мужского пола заинтересован, чтобы оно было в порядке.
Август обещает быть жарким и сухим, с минимумом осадков. Температура воздуха в большинстве стран достигнет рекордно высоких отметок. Чрезмерно жаркий климат может сильно навредить здоровью, предупреждают британские специалисты.
Способность нашего организма усваивать разные питательные вещества зависит от времени суток. Зная об этом, специалисты разработали так называемую хронодиету. Тем, кто ей следует, необходимо есть «правильные» продукты в «правильное» время.
