Оказывается, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Существует проверенный способ улучшить сон, о котором мы сейчас и расскажем.
Проблемы со сном – не редкость. И ученые постоянно ищут новые способы, который способны помочь укрепить его. Одним из таких является обычный теплый душ или расслабляющая ванна.
Исследователи из Остина, Техас, установили, что на то, как быстро человек засыпает, и на качество его сна влияет температура тела. Чтобы добиться оптимальной для сна температуры, перед тем, как ложиться в кровать, стоит принять душ или ванну с водой не холоднее и не горячее 40-43 градусов по Цельсию. Желательно сделать это за 1-2 часа до сна.
Ученые утверждают, что водные процедуры сокращают время засыпания в среднем на 10 минут, человек чувствует себя расслабленным и спит крепче. Это подтвердили более 5 тысяч клинических испытаний.
Последние исследования также доказывают, что, если спать менее 7 часов в сутки, риск возникновения инфаркта и других болезней сердечно-сосудистой системы растет. Поэтому важно следить за качеством своего сна и по возможности пробовать подобные методы его улучшения.
А у тебя получается высыпаться?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Если ты регулярно спишь менее 7 часов в сутки, то плохие новости – это крайне вредно для мозга и организма в целом. Последние исследования подтвердили, что для восстановления и поддержания нормальной работоспособности человек должен спать от 7 до 9 часов. Несоблюдение нормы чревато развитием болезней
НБУ вперше затвердив перелік системно важливих фінансових компаній. «ШвидкоГроші» включено до списку: критерії, посилений нагляд, значення для клієнтів і ринку.
Пагубное пристрастие людей к алкоголю со временем сможет сойти на нет. И произойдет это благодаря генным мутациям: перемены в геноме рано или поздно спровоцируют полнейшую непереносимость спиртного человеческим организмом
Заказать продукцию от бренда Massimo Dutti на официальном сайте испанской компании или в розничных сетях Узбекистана? Безусловно, первый вариант выгоднее, причем отсутствие прямой доставки не станет проблемой благодаря сервису Meest Shopping. Massimo Dutti uz намного ближе, чем кажется.
НБУ вперше затвердив перелік системно важливих фінансових компаній. «ШвидкоГроші» включено до списку: критерії, посилений нагляд, значення для клієнтів і ринку.
Пагубное пристрастие людей к алкоголю со временем сможет сойти на нет. И произойдет это благодаря генным мутациям: перемены в геноме рано или поздно спровоцируют полнейшую непереносимость спиртного человеческим организмом
Заказать продукцию от бренда Massimo Dutti на официальном сайте испанской компании или в розничных сетях Узбекистана? Безусловно, первый вариант выгоднее, причем отсутствие прямой доставки не станет проблемой благодаря сервису Meest Shopping. Massimo Dutti uz намного ближе, чем кажется.
