Эксперты в диетологии рассказали о 5-ти действенных методах снижения веса. Читай далее.
Кроме корректировки рациона нужно еще и пересмотреть свой образ жизни. Нередко проблемы с лишним весом связаны с некоторыми привычками и даже с эмоциональным состоянием.
Вести записи о своем питании
Следует завести блокнот или дневник, в котором нужно указывать, что было съедено и в каком объеме (количестве). Также необходимо делать примечания об окружающей обстановке – в какой компании был прием пищи, при каких обстоятельствах. Таким способом можно выявить тенденции, которые помогут в борьбе с лишним весом.
Устранение из рациона неполезной пищи
Нужно устранить из меню неполезные продукты питания с точки зрения здорового образа жизни.
Анализ лишних калорий
Следует провести анализ и выяснить, с какими продуктами и почему в организм поступают лишние калории, которые мешают похудеть.
Важно слышать свой организм
Важно отслеживать свое самочувствие, перемены в поведении, а также появление новых возможностей, которые следует использовать.
Здоровый образ жизни
Немаловажный и действенный способ – ЗОЖ. К нему относится соблюдение режима дня, продолжительности сна (порядка 8 часов). Также нужно регулярно уделять время физической активности. Не менее полезно уметь релаксировать – заниматься йогой, медитацией или же просто отдыхать в комфортной обстановке.
Перечисленные методы несложные в реализации. Главное не забывать их придерживаться регулярно, и ожидаемый эффект в виде избавления от лишних кило не заставит себя долго ждать.
Подписывайся на наш канал в Яндекс.Дзен, присоединяйся к нам в Instagram и группе в Telegram, смотри этот и другие материалы на нашем Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Лишний вес не только выглядит непривлекательно, но и плохо сказывается на здоровье. Ожирение провоцирует появление ряда заболеваний, среди которых инсульт и диабет. Недавно ученые открыли действенные принципы для борьбы с лишним весом
При переключении на здоровый рацион человек сразу избавляется от 1 кг, так как регулируется моторика кишечника и выводится лишняя жидкость. Далее начинается планомерное похудение – за неделю будет «уходить» порядка 500 грамм лишнего веса
Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть
Все мы по-разному представляем, каким должен быть человек, чтобы назвать его интересным. Тем не менее какие-то базовые признаки, по которым можно отличить зануду от души компании, все же есть. Если ты хочешь стать для окружающих более интересным, читай эту статью
Одни девушки легко находят общий язык с мужчинами и выходят замуж. Другим девушкам сложно заводить серьезные отношения не говоря уже о замужестве. В чем могут быть причины, узнали эксперты
К чему приводит увлечение алкоголем известно: разрушаются мозг, печень, повышается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями и т.д. Отказ от него, по идее, избавляет от этих неприятностей. Но происходит это не сразу. Сколько же длится негативный эффект спиртного?
Работа в офисе нередко ассоциируется со скукой, но только не в таких! Издание Inc. опубликовало рейтинг лучших мировых офисов, открывшихся в этом году. Какой же из них самый инновационный, стильный и комфортный для работы?
Отношение к семье и браку сильно изменилось в последние десятилетия. Все больше молодых людей не хотят вступать в него, отдавая предпочтение сожительству, или вовсе не стремятся заводить серьезные отношения. Почему же так происходит?
Никто не хочет быть обманутым, поэтому люди в отношениях нередко задаются вопросом: как определить, что партнер тебе изменяет? Общими усилиями пользователей Twitter составлен список самых явных сигналов неверности человека
Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть
Все мы по-разному представляем, каким должен быть человек, чтобы назвать его интересным. Тем не менее какие-то базовые признаки, по которым можно отличить зануду от души компании, все же есть. Если ты хочешь стать для окружающих более интересным, читай эту статью
Одни девушки легко находят общий язык с мужчинами и выходят замуж. Другим девушкам сложно заводить серьезные отношения не говоря уже о замужестве. В чем могут быть причины, узнали эксперты
К чему приводит увлечение алкоголем известно: разрушаются мозг, печень, повышается вероятность заболеть сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями и т.д. Отказ от него, по идее, избавляет от этих неприятностей. Но происходит это не сразу. Сколько же длится негативный эффект спиртного?
Работа в офисе нередко ассоциируется со скукой, но только не в таких! Издание Inc. опубликовало рейтинг лучших мировых офисов, открывшихся в этом году. Какой же из них самый инновационный, стильный и комфортный для работы?
Отношение к семье и браку сильно изменилось в последние десятилетия. Все больше молодых людей не хотят вступать в него, отдавая предпочтение сожительству, или вовсе не стремятся заводить серьезные отношения. Почему же так происходит?
Никто не хочет быть обманутым, поэтому люди в отношениях нередко задаются вопросом: как определить, что партнер тебе изменяет? Общими усилиями пользователей Twitter составлен список самых явных сигналов неверности человека
