5 эффективных способов снизить вес

Эксперты в диетологии рассказали о 5-ти действенных методах снижения веса. Читай далее.
5 эффективных способов снизить вес
Кроме корректировки рациона нужно еще и пересмотреть свой образ жизни. Нередко проблемы с лишним весом связаны с некоторыми привычками и даже с эмоциональным состоянием.

Вести записи о своем питании

Следует завести блокнот или дневник, в котором нужно указывать, что было съедено и в каком объеме (количестве). Также необходимо делать примечания об окружающей обстановке – в какой компании был прием пищи, при каких обстоятельствах. Таким способом можно выявить тенденции, которые помогут в борьбе с лишним весом.

Устранение из рациона неполезной пищи

Нужно устранить из меню неполезные продукты питания с точки зрения здорового образа жизни.

Анализ лишних калорий

Следует провести анализ и выяснить, с какими продуктами и почему в организм поступают лишние калории, которые мешают похудеть. 

Важно слышать свой организм

Важно отслеживать свое самочувствие, перемены в поведении, а также появление новых возможностей, которые следует использовать.

Здоровый образ жизни

Немаловажный и действенный способ – ЗОЖ. К нему относится соблюдение режима дня, продолжительности сна (порядка 8 часов). Также нужно регулярно уделять время физической активности. Не менее полезно уметь релаксировать – заниматься йогой, медитацией или же просто отдыхать в комфортной обстановке.

Перечисленные методы несложные в реализации. Главное не забывать их придерживаться регулярно, и ожидаемый эффект в виде избавления от лишних кило не заставит себя долго ждать.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Названы 3 главные принципа для эффективного похудения

Лишний вес не только выглядит непривлекательно, но и плохо сказывается на здоровье. Ожирение провоцирует появление ряда заболеваний, среди которых инсульт и диабет. Недавно ученые открыли действенные принципы для борьбы с лишним весом

Эксперты рассказали, как можно сбросить вес за неделю

При переключении на здоровый рацион человек сразу избавляется от 1 кг, так как регулируется моторика кишечника и выводится лишняя жидкость. Далее начинается планомерное похудение – за неделю будет «уходить» порядка 500 грамм лишнего веса

Ученые рассказали о необычном, но эффективном способе похудения

Недавно ученые нашли необычный способ похудения, который заключается вовсе не в режиме питания

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Колекція Pandora Зима 2022: вагомий привід замовити прикраси для своїх близьких
Люди переживают за других больше, чем за себя
Ранний подъем может сильно навредить сердцу
Эксперты рассказали, почему нельзя отказываться от завтраков
Эксперты выяснили, какой напиток обеспечит страстный секс
13 советов, которые помогут тебе стать лучше
Молоко полезно для мозга