Исследователи рассказали об эффекте периодического голодания

Разработанные диетологами диеты становились объектом многих исследований ученых. Ведь рацион не только влияет на массу тела, но и на состояние здоровья. Недавно эксперты решили разобраться, какой эффект дает голодание, если оно периодическое
Исследователи рассказали об эффекте периодического голодания
Представители науки из Америки изучили популярную диету «16:8», предусматривающую периодическое голодание. 

Эксперимент длился двенадцать недель. В нем участвовало 46 добровольцев, у которых индекс массы тела превышал 34. 

Добровольцы 8 часов получали еду, а потом 16 часов употребляли лишь воду. Результат показал, что у участников исследования нормализовалось давление и уменьшилась масса тела на 2,5% (ориентировочно 3 килограмма). 

Диета заключается в том, чтобы 16 часов пить некалорийные напитки (воду, зеленый чай, воду с добавлением лимонного сока). Потом 8 часов можно питаться всем, чем хочется. 

Как оказалось, умеренное голодание не только не вредит, но и приносит пользу: нормализуется давление и уходит лишний вес. 

Но прежде чем приступить к такой диете, важно убедиться, что у человека нет противопоказаний по здоровью. 

А придерживаешься ли какой-то диеты ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ученые: Умеренное голодание полезно для здоровья

Умеренное и временное голодание способствует улучшению и сохранению здоровья

Польза интервального голодания

Один из популярных способов снижения веса – голодание. Если на заре популярности метода приходилось существенно ограничивать употребление пищи, то теперь похудение с помощью голодания стало усовершенствованным и с различными вариациями. Недавно ученые изучили особенности интервального голодания.

Правила и виды интервального голодания

За последние годы интервальное голодание приобрело большую популярность. Обсуждение его пользы для человека идет уже давно. Попробуем разобраться, в чем же она заключается и как правильно подойти к голоданию, чтобы не навредить здоровью.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Рекорды человеческого мозга: 8 впечатляющих достижений
Бой между Усиком и Чисорой все же состоится
Компания Apple создала маску от коронавируса
6 причин, почему девушка не хочет делать минет
Исследователи выявили новый фактор, повышающий риск появления болезней сердца
Ученые рассказали, какой возрастной период самый счастливый для многих людей
Рукопожатие человека может предсказать развитие диабета