На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек
Американские научные работники рассказали о нескольких секретах, которые следует взять на вооружение всем, кто мечтает стать долгожителем.
На самом деле, все предельно просто: чтобы жить долго, нужно придерживаться здоровой диеты, регулярно заниматься физическими нагрузками, держать вес в норме и отказаться от вредных привычек.
Специалисты из Гарварда провели детальный анализ данных нескольких многолетних исследований, участниками которых стали от 44 тысяч до 78 тысяч добровольцев. В рамках эксперимента исследователи оценили, какое влияние на продолжительность жизни оказывают такие факторы здорового образа жизни, как ежедневные занятия спортом в течение получаса и индекс массы тела, равный 18,5-24,9 кг на квадратный метр. Результаты оказались весьма любопытными: в худшем случае женщины, достигшие возраста в 50 лет, могут рассчитывать на 29 лет жизни, тогда как мужчины - на 25,5 лет.
Если же человек внимательно следит за своим здоровьем и ведет активный образ жизни, то велика вероятность, что он доживет до 87,6-93,1 года. Важнейшую роль при этом играют абсолютно все факторы: полноценный рацион питания без вредных продуктов, регулярные занятия спортом, нормальный вес тела, минимальное употребление алкоголя и полнейший отказ от курения. Испытуемые, которые включили в свою жизнь все эти составляющие, в течение многолетнего исследования умирали на 74% реже, чем те, кто вел малоактивный образ жизни и не отказывался от плохих привычек.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Казалось бы, как натуральный цвет волос человека связан с тем, как долго он проживет? Ученые нашли ответ на этот вопрос. Масштабное исследование показало прямую взаимосвязь между оттенком шевелюры и продолжительностью жизни.
Разработанные диетологами диеты становились объектом многих исследований ученых. Ведь рацион не только влияет на массу тела, но и на состояние здоровья. Недавно эксперты решили разобраться, какой эффект дает голодание, если оно периодическое
Представители науки давно заинтересовались открытием методов увеличения длительности жизни. Наряду с этим вопросом их интересуют факторы, которые влияют на жизнь. Недавно эксперты выяснили, почему женщины живут дольше мужчин
Можно без преувеличения сказать, что яйца – универсальная еда. Их готовят холостяки, включают в сложные рецепты домохозяйки и любят дети. Мы расскажем тебе о 9 интересных фактах про яйца
Несмотря на прогресс науки и медицины, вакцины от рака до сих пор нет, так же как и нет гарантированных методов его профилактики. Однако исследователи не теряют надежды, что рано или поздно рак можно будет легко победить, как ОРВИ
Ученые уже давно доказали большое влияние рациона на людей. Он воздействует на здоровье, внешний вид, физическую форму, а также на эмоции. Недавно исследователи выяснили, что некоторые продукты способны провоцировать появление депрессии
Период простудных заболеваний уже на пороге. Поэтому самое время принять меры, чтобы не заболеть. Ученые знают, как это сделать без стимулирующих медицинских препаратов. Но их совет подойдет не всем
Свою безупречную репутацию пылесосы Gorenje получили благодаря мощному фильтру, удобной системе управления, большому объемом пылесборника, низкому уровню шума и разумному энергопотреблению. Наша статья подробно расскажет, почему пылесос Gorenje входит в десятку лидеров рынка.
Представители науки давно заинтересовались открытием методов увеличения длительности жизни. Наряду с этим вопросом их интересуют факторы, которые влияют на жизнь. Недавно эксперты выяснили, почему женщины живут дольше мужчин
Можно без преувеличения сказать, что яйца – универсальная еда. Их готовят холостяки, включают в сложные рецепты домохозяйки и любят дети. Мы расскажем тебе о 9 интересных фактах про яйца
Несмотря на прогресс науки и медицины, вакцины от рака до сих пор нет, так же как и нет гарантированных методов его профилактики. Однако исследователи не теряют надежды, что рано или поздно рак можно будет легко победить, как ОРВИ
Ученые уже давно доказали большое влияние рациона на людей. Он воздействует на здоровье, внешний вид, физическую форму, а также на эмоции. Недавно исследователи выяснили, что некоторые продукты способны провоцировать появление депрессии
Период простудных заболеваний уже на пороге. Поэтому самое время принять меры, чтобы не заболеть. Ученые знают, как это сделать без стимулирующих медицинских препаратов. Но их совет подойдет не всем
Свою безупречную репутацию пылесосы Gorenje получили благодаря мощному фильтру, удобной системе управления, большому объемом пылесборника, низкому уровню шума и разумному энергопотреблению. Наша статья подробно расскажет, почему пылесос Gorenje входит в десятку лидеров рынка.
