Не одно столетие исследователи создают рецепт эликсира вечной молодости и разрабатывают немало препаратов для того, чтобы увеличить продолжительность жизни. Однако недавно ученые нашли простой и доступный каждому способ, как это сделать.
Представители науки из Америки выяснили, что даже непродолжительные физические нагрузки снижают риск появления болезней сердца и сосудов, которые могут повлечь за собой летальный исход.
Для получения сведений было проведено исследование с участием порядка 5 000 человек старше 40 лет. За участниками эксперимента велось наблюдение 3 года. Каждый доброволец носил специальный прибор (акселерометр) для фиксации уровня физической активности.
К моменту завершения исследования естественной смертью умерло 700 человек. Проанализировав полученную информацию, ученые выяснили, что люди, у которых физическая активность не превышала 20 минут в день, больше других рискуют преждевременно умереть, особенно от сердечно-сосудистых заболеваний.
Также ученые выяснили, что 60 минут ежедневной физической активности в 2 раза снижают риск ранней смерти, а 100 минут – минимизируют риск на 76%.
Также, по мнению специалистов, для здоровья полезно ходить быстрым шагом и вместо лифта пользоваться ступеньками.
В современном мире создано немало средств для комфорта людей – транспорт, лифты, гироскутеры, эскалаторы. Но все это не идет на пользу здоровью, так как тело не получает нужную долю физической активности, которая ему очень нужна. Поэтому, задавшись целью улучшить свое здоровье и увеличить продолжительность жизни, по возможности нужно отказываться от транспорта в пользу пеших прогулок.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Назван наиболее действенный метод продления жизни
Чтобы стать долгожителем, нужно заниматься спортом на регулярной основе: обычные физические упражнения сводят к минимуму риск умереть раньше времени и помогают предотвратить старение сердечно-сосудистой системы
Мытье посуды увеличивает продолжительность жизни
Физическая активность – понятие достаточно растяжимое и включает в себя не только определенные упражнения и прогулки на свежем воздухе, но также многие обязанности по дому, среди которых - уборка и мытье посуды
