Названы главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни

Факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание
Названы главные факторы, увеличивающие продолжительность жизни
Эксперты из Швеции определили ключевые факторы, которые увеличивают продолжительность человеческой жизни. По их мнению факторы, которые влияют на продолжительность жизни – это отказ от курения, регулярные физические нагрузки, умеренное употребление спиртного и правильное питание.

Для получения сведений ученые в течение трех лет изучали данные 30 000 женщин и 33 000 мужчин, возраст которых – 45 – 83 года. 

Оказалось, что секрет длительной жизни – это систематическая физическая активность и отказ от сигарет. Ученые считают, что уделять время физическим нагрузкам следует не менее 150 мин. в неделю. Спиртное совсем исключать необязательно. Безопасная доза алкоголя – 420 грамм в неделю. Кроме того, в рацион следует включить овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи, растительные масла и рыбу. 

Придерживаясь такого режима, длительность жизни увеличивается от 4 до 5 лет. 

Ранее эксперты в психологии установили, что продлевают жизнь хорошие социальные взаимоотношения и крепкая семья. 
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Ученые открыли еще один способ увеличения продолжительности жизни

По их мнению, риск преждевременной кончины можно существенно снизить, если поэтапно перейти на здоровое питание

Названы самые распространенные мифы о правильном питании

Есть несколько распространенных мифов о правильном питании, вера в которые не приносит ожидаемого результата, а может и навредить здоровью

10 привычек, которые продлевают жизнь

Эти оздоровительные мероприятия помогут чувствовать себя лучше, выглядеть свежее и прожить дольше

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

12 фактов про коронавирус: все, что необходимо знать о COVID-19
Какую еду и медикаменты нужно взять на период карантина
Как ходить в магазин во время эпидемии коронавируса
Сколько живет коронавирус на различных поверхностях
Опубликована онлайн-карта государств, закрытых из-за коронавируса
Кто из футболистов заразился коронавирусом
IQOS запустил проект «Настоящие истории» – победители примут участие в создании фильма
\