Сомнологи всегда рекомендовали выделять на сон не менее 7 часов - именно такое время нужно организму, чтобы полностью восстановиться и отдохнуть
О том, что эмоциональный фон человека очень сильно зависит от длительности сна, известно всем. Американские специалисты решили копнуть глубже и выяснить, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя максимально счастливым.
Научные работники из университета Аризоны провели масштабный опрос среди 2000 американцев. Все испытуемые ответили на ряд вопросов, рассказав о качестве и длительности своего сна. Также каждый из них дал оценку уровню собственного счастья. Проанализировав результаты анкетирования, специалистам удалось определить критическую длительность сна.
Как оказалось, самые «несчастные» участники эксперимента, которые жалуются на подавленный эмоциональный фон и проблемы в личных отношениях, выделяют на сон в среднем менее 6 часов 48 минут. Те испытуемые, которые назвали себя «в основном счастливыми», чаще всего спят 6 часов 54 минуты. А вот люди, считающие себя самыми настоящими счастливчиками, позволяют себе спать не менее 7 часов 6 минут.
Результаты данного исследования полностью совпадают с более ранними выводами ученых. Так, сомнологи всегда рекомендовали выделять на сон не менее 7 часов - именно такое время нужно организму, чтобы полностью восстановиться и отдохнуть.
Кроме того, благодаря последнему исследованию научные работники обнаружили, что женщинам гораздо сложнее выспаться, чем мужчинам. Также огромную роль здесь играет возраст: у тех, кто перешагнул отметку в 25 лет, длительность сна уменьшается.
Тем, кто испытывает трудности со сном, могут помочь теплый душ или медитация - именно такие приемы чаще всего используют люди, которые признались в анкетировании, что прекрасно высыпаются.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Люди, которые не высыпаются в течение рабочей недели, нередко предпочитают подольше поспать в выходные дни. Однако специалисты доказали, что эта привычка никак не восполняет нехватку отдыха
Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток
Здоровый сон является крайне важным условием для развития нейронных связей, показали результаты совместного исследования американских и китайских ученых-биологов
Летом все с удовольствием покупают арбузы, однако есть категория людей, которым такие ягодовидные плоды могут только навредить. Узнай, какой коварной может быть эта вкусная и всеми любимая ягода.
Есть овощи, ягоды и фрукты – простой способ укрепить здоровье. Медики советуют пробовать все сезонные плоды, ведь каждый имеет уникальный полезный состав.
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
Летом все с удовольствием покупают арбузы, однако есть категория людей, которым такие ягодовидные плоды могут только навредить. Узнай, какой коварной может быть эта вкусная и всеми любимая ягода.
Есть овощи, ягоды и фрукты – простой способ укрепить здоровье. Медики советуют пробовать все сезонные плоды, ведь каждый имеет уникальный полезный состав.
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
