Исследователи рассказали, почему вредно перед сном сидеть за компьютером
Электронные устройства уверено вытесняют печатную продукцию. Они удобные и всегда показывают актуальную информацию. Но если пользоваться ими накануне сна, проблем с самочувствием и здоровьем не избежать
Представители науки из Гарварда считают, что использование компьютера или планшета незадолго до сна может стать причиной нарушения биологического ритма организма и режима сна.
Для получения информации ученые провели исследование с участием добровольцев (женщин и мужчин), которые проводили вечернее время за компьютером или же читали печатные издания (журналы, газеты, книги). Возраст участников составлял 22–28 лет.
Согласно сведениям ученых, использование перед сном устройств со светящимся дисплеем негативно влияет на качество и темп засыпания.
В результате проведенного исследования оказалось, что участники, проводившие вечернее время с электронными девайсами, засыпали примерно на 30 минут позже, чем добровольцы, которые незадолго до сна читали печатные издания.
Наряду с длительным процессом засыпания участники (эксплуатирующие девайсы) жаловались на упадок сил по утрам, нелегкий процесс просыпания и чересчур бодрое самочувствие по вечерам.
Также эксперты установили, что девайсы со светящимся дисплеем угнетают выработку мелатонина. Этот гормон отвечает за период бодрствования и сна.
Благодаря проведенному исследованию люди смогут подкорректировать свое времяпровождения, чтобы обеспечить легкое засыпание, подъем и здоровый сон.
Если у людей нет проблем со сном, они чувствуют себя комфортно и пребывают в хорошем расположении духа. Также у таких людей выше работоспособность, поэтому они имеют все шансы добиться успехов в бизнесе.
Сколько времени тратишь на сон ты? Расскажи об этом нам в комментариях.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Как утверждают сомнологи (специалисты по вопросам сна), сон – это основа полноценной жизни, залог здоровья человека, его нужно ценить в любом возрасте. Хотим поделиться с тобой несколькими секретами людей, которые прекрасно высыпаются и при этом получают большое удовольствие
Повышенное артериальное давление – серьезный риск для здоровья. Когда необходимо его понизить, чаще всего прибегают к медицинским препаратам. Однако медики не советуют полагаться только на лекарства. Есть и другие, несложные способы привести давление в норму.
Последние данные показывают значительное снижение среднего показателя IQ, в первую очередь, у подрастающего поколения. Ученые провели множество исследований, чтобы установить причины этого, и обнаружили связь между снижением умственных способностей и некоторыми токсическими веществами.
Предлагаем тебе 10 советов, как стать умнее. И вместе с тем улучшить свое здоровье, психологическое состояние, а также сделать свою жизнь более интересной
Любой коллектив основывается на общении: чтобы слаженно и продуктивно работать, надо уметь говорить, слушать и договариваться. И каждому человеку присущ тот или иной стиль общения. Рассмотрим их и выясним, как найти общий язык со всеми
Ученые предполагают, что мужчинам необходимо пить больше кофе. Оказывается, есть вероятность того, что этот ароматный напиток может стать отличной профилактикой рака простаты.
Повышенное артериальное давление – серьезный риск для здоровья. Когда необходимо его понизить, чаще всего прибегают к медицинским препаратам. Однако медики не советуют полагаться только на лекарства. Есть и другие, несложные способы привести давление в норму.
Последние данные показывают значительное снижение среднего показателя IQ, в первую очередь, у подрастающего поколения. Ученые провели множество исследований, чтобы установить причины этого, и обнаружили связь между снижением умственных способностей и некоторыми токсическими веществами.
Предлагаем тебе 10 советов, как стать умнее. И вместе с тем улучшить свое здоровье, психологическое состояние, а также сделать свою жизнь более интересной
Любой коллектив основывается на общении: чтобы слаженно и продуктивно работать, надо уметь говорить, слушать и договариваться. И каждому человеку присущ тот или иной стиль общения. Рассмотрим их и выясним, как найти общий язык со всеми
Ученые предполагают, что мужчинам необходимо пить больше кофе. Оказывается, есть вероятность того, что этот ароматный напиток может стать отличной профилактикой рака простаты.
