Ученые из Греции пришли к выводу, что сон длинной в восемь часов может навредить человеку. Если неправильно распределить время для ночного отдыха, это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и привести к ее заболеваниям
Также человек, который не будет контролировать время, отведенное для сна, рискует умереть раньше времени.
Медицинские работники провели эксперимент, в котором участвовали почти четыре тысячи человек, и подсчитали, что восьмичасовой сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на целых 33%.
Чтобы выработать привычку спать столько, сколько положено, можно попробовать ложиться и вставать в одно и то же время, не забывать про небольшие физические нагрузки, правильно питаться или отказаться в вечерне время от напитков, которые содержат кофеин. Если не придерживаться этих элементарных правил, то, начиная с 40-а лет, можно набрать лишний вес, заработать повышенные артериальное давление и даже количество сахара в крови.
Ученые из Греции на протяжении нескольких лет наблюдали за группами избранных для исследования людей и фиксировали результаты влияния времени сна на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. А в контрольной группе пациенты спали столько, сколько им рекомендовали. В результате, люди со всех групп, кроме последней, подвергались опасности инсульта, ишемической болезни сердца и других заболеваний.
Интересно, что пациенты, которые спали по 6 часов, рисковали заболеть на 11% быстрее, нежели спящие больше 8 часов, и риск их заболеваний достигал сразу 13%. В итоге людей поделили на три категории. К первой отнесли людей, которые спят больше 8 часов, ко второй – меньше 6 часов, а к третьей – от 6 до 8 часов. Чтобы понять, какая физиологическая связь между этой парой часов, отведенных для человеческого сна, нужно провести еще много исследований.
Но понятно одно: если организму не дать отдохнуть столько, сколько ему нужно – это нехорошо влияет на трудоспособность человека на протяжении целого дня.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Известно, что питание влияет на качество сна. Некоторые продукты совершенно не подходят человеку с бессонницей. Немецкие специалисты рассказали, что лучше исключить, если стоит задача крепко выспаться. Полный перечень читай ниже.
Догляд за волоссям давно вийшов за межі використання лише шампуню та кондиціонера. Для підтримки здоров'я та краси локонів багато людей звертаються до натуральних засобів, серед яких особливе місце займають олії.
Позы спящих хорошо раскрывают черты их характера. Человек, который спит на боку, вытянув руки вдоль тела, обычно рационален, но при этом раскован и расслаблен
В них содержится большое количество клетчатки, которая снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина, а также защищает от возникновения рака
VIP-счета для торговли на рынке Форекс созданы не для новичков и не для случайных инвесторов. Они ориентированы на опытных и серьёзных трейдеров, а также на представителей компаний, управляющих значительным капиталом. В этой категории - люди, которым нужен не просто доступ к рынку, а действительно расширенный сервис, индивидуальные условия и привилегии, выходящие за рамки стандартного обслуживания.
Догляд за волоссям давно вийшов за межі використання лише шампуню та кондиціонера. Для підтримки здоров'я та краси локонів багато людей звертаються до натуральних засобів, серед яких особливе місце займають олії.
Позы спящих хорошо раскрывают черты их характера. Человек, который спит на боку, вытянув руки вдоль тела, обычно рационален, но при этом раскован и расслаблен
В них содержится большое количество клетчатки, которая снижает артериальное давление и уровень плохого холестерина, а также защищает от возникновения рака
VIP-счета для торговли на рынке Форекс созданы не для новичков и не для случайных инвесторов. Они ориентированы на опытных и серьёзных трейдеров, а также на представителей компаний, управляющих значительным капиталом. В этой категории - люди, которым нужен не просто доступ к рынку, а действительно расширенный сервис, индивидуальные условия и привилегии, выходящие за рамки стандартного обслуживания.
