Ваша мама была права, завтрак действительно самый важный прием пищи в день. Он не только дает вам энергию, чтобы начать новый день, завтрак приносит много пользы для здоровья, включая контроль веса и повышения производительности.
Здоровый завтрак снабдит энергией, поможет вам сконцентрироваться, и даже способен помочь вам поддерживать здоровый вес. Исследования показывают, что употребление в пищу здоровый завтрак может помочь вам:
• Более сбалансированная и питательно полноценная диета, содержащая оптимальное количество питательных веществ, витаминов и минералов
• Улучшению концентрации и производительности в классе или в офисе
• Приносит больше силы и выносливости, чтобы заниматься физической работой
• Обеспечивает низкие уровни холестерина в крови.
Многие исследования, в группах взрослых и детей, показали, что едоки завтрака, как правило, весят меньше, чем те, кто завтрак пропускает. Почему? Одна из теорий предполагает, что здоровый завтрак может уменьшить голод в течение дня и помочь людям сделать лучший выбор продуктов питания в обед и на ужин.
Хотя вам может показаться, что пропустив завтрак, вы как бы сэкономить калории, отсутствие завтрака не является эффективной стратегией похудения. Как правило, голод заставит вас впоследствии съесть больше калорий на обед и в течение дня.
Стоит отметить, что большинство исследований, связывающих завтрак и эффективную потерю веса, рассматривали именно здоровый завтрак, содержащий белок и / или цельные зерна, а не питание состоящие из жира и сахара.
