Начинать день стоит с завтрака: он даст необходимую организму энергию и положительно скажется на работе кишечника.
Некоторые продукты особенно хорошо подходят для утреннего приема пищи. Специалисты перечислили лучшие варианты завтрака:
Овес
Овсяная крупа богата волокнами, что снижают «плохой» холестерин и нормализуют сахар в крови. А высокое содержание углеводов важно для нормального функционирования кишечника. Овсянку можно есть в виде каши, делать из нее муку, добавлять в йогурты.
Семена
Высокое содержание нутриентов, белков, жирных кислот и клетчатки делают их отличным продуктом для завтрака. Чайная ложка семян, добавленная в кашу или смузи, обеспечит правильную работу кишечника на весь день.
Йогурт
В нем идеально сбалансированы белки, углеводы и пробиотики – необходимые кишечнику бактерии. Однако важно выбирать йогурты без красителей, ароматизаторов и других ненатуральных добавок.
Яблоко
Благодаря пектину и полифенолам яблоки также позитивно влияют на ЖКТ, в том числе снимают воспаления и понижают уровень холестерина.
Банан
Сладкий фрукт содержит витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры, углеводы и другие вещества, что благотворно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта, а также дадут длительное ощущение сытости.
Это далеко не полный список хороших продуктов для кишечника. Поделись в комментариях своими идеями полезных завтраков.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Есть мнение: как день начнешь, так его и проведешь. Чтобы бодрствование было энергичным, а самочувствие – хорошим, ученые рекомендуют не отказываться от завтрака, а наоборот – сделать его калорийным и полезным
Продукты питания могут как улучшить, так и ухудшить состояние и самочувствие. Какой будет эффект зависит от конкретных продуктов и даже времени их употребления
Коли дрон потрібен насамперед для виконання бойових задач, а не для розваг, на перший план виходять його надійність і точність збору даних. Серед популярних військових коптерів, що відповідають таким критеріям, бійці виділяють Autel 4T. Цю модель використовують для розвідки, патрулювання, пошукових завдань. Нижче детально розберемо ключові особливості цього апарата та на що звернути увагу під час його купівлі.
Каждый человек обладает набором своих черт характера, который так или иначе влияет на людей. Среди разнообразия нравов сильное влияние на окружающих оказывают деспотичные люди. Особенно, когда они члены семьи или руководители.
Если почувствуешь, что после использования омывателя у тебя появилось головокружение, боли в области сердца и печени, раздражение слизистой носа и глаз, дерматит, ухудшение зрения и заболевания верхних дыхательных путей – немедленно от него избавляйся, иначе последствия могут быть плачевными
Многим не понаслышке знакомы обстоятельства, когда при занятости чем-либо, дело не продвигается. При этом причина вовсе не в сложности поставленной задачи, а в собственной неорганизованности. Как повысить продуктивность своей работы?
Коли дрон потрібен насамперед для виконання бойових задач, а не для розваг, на перший план виходять його надійність і точність збору даних. Серед популярних військових коптерів, що відповідають таким критеріям, бійці виділяють Autel 4T. Цю модель використовують для розвідки, патрулювання, пошукових завдань. Нижче детально розберемо ключові особливості цього апарата та на що звернути увагу під час його купівлі.
Каждый человек обладает набором своих черт характера, который так или иначе влияет на людей. Среди разнообразия нравов сильное влияние на окружающих оказывают деспотичные люди. Особенно, когда они члены семьи или руководители.
Если почувствуешь, что после использования омывателя у тебя появилось головокружение, боли в области сердца и печени, раздражение слизистой носа и глаз, дерматит, ухудшение зрения и заболевания верхних дыхательных путей – немедленно от него избавляйся, иначе последствия могут быть плачевными
Многим не понаслышке знакомы обстоятельства, когда при занятости чем-либо, дело не продвигается. При этом причина вовсе не в сложности поставленной задачи, а в собственной неорганизованности. Как повысить продуктивность своей работы?
