Начинать день стоит с завтрака: он даст необходимую организму энергию и положительно скажется на работе кишечника.
Некоторые продукты особенно хорошо подходят для утреннего приема пищи. Специалисты перечислили лучшие варианты завтрака:
Овес
Овсяная крупа богата волокнами, что снижают «плохой» холестерин и нормализуют сахар в крови. А высокое содержание углеводов важно для нормального функционирования кишечника. Овсянку можно есть в виде каши, делать из нее муку, добавлять в йогурты.
Семена
Высокое содержание нутриентов, белков, жирных кислот и клетчатки делают их отличным продуктом для завтрака. Чайная ложка семян, добавленная в кашу или смузи, обеспечит правильную работу кишечника на весь день.
Йогурт
В нем идеально сбалансированы белки, углеводы и пробиотики – необходимые кишечнику бактерии. Однако важно выбирать йогурты без красителей, ароматизаторов и других ненатуральных добавок.
Яблоко
Благодаря пектину и полифенолам яблоки также позитивно влияют на ЖКТ, в том числе снимают воспаления и понижают уровень холестерина.
Банан
Сладкий фрукт содержит витамины, минералы, клетчатку, полезные жиры, углеводы и другие вещества, что благотворно скажутся на работе желудочно-кишечного тракта, а также дадут длительное ощущение сытости.
Это далеко не полный список хороших продуктов для кишечника. Поделись в комментариях своими идеями полезных завтраков.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Есть мнение: как день начнешь, так его и проведешь. Чтобы бодрствование было энергичным, а самочувствие – хорошим, ученые рекомендуют не отказываться от завтрака, а наоборот – сделать его калорийным и полезным
Продукты питания могут как улучшить, так и ухудшить состояние и самочувствие. Какой будет эффект зависит от конкретных продуктов и даже времени их употребления
Ни для кого не секрет, что нередко причиной развития раковых заболеваний становится не самый здоровый образ жизни. Медики из Германии перечислили несколько неочевидных привычек, что могут вызвать рак наравне с курением и ожирением.
Если хотите питаться здоровой пищей, но считаете, что это вам не по карману, не отчаивайтесь. Покупайте больше орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, но уменьшите траты на мясо, колбасы и жирные молочные продукты, советуют специалисты
Ученые доказали, что в ананасовом соке содержится много полезных минеральных веществ и витаминов. Через свои свойства медики рекомендуют добавлять его в рацион питания.
Наибольшие показатели средней продолжительности жизни в мире - 81,2 года - зафиксированы в одном островном государстве. Ни для кого не секрет, что это обусловлено не в последнюю очередь здоровым питанием. Хорошо составленный рацион с содержанием фруктов и овощей очень круто способствует этому.
Ни для кого не секрет, что нередко причиной развития раковых заболеваний становится не самый здоровый образ жизни. Медики из Германии перечислили несколько неочевидных привычек, что могут вызвать рак наравне с курением и ожирением.
Если хотите питаться здоровой пищей, но считаете, что это вам не по карману, не отчаивайтесь. Покупайте больше орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, но уменьшите траты на мясо, колбасы и жирные молочные продукты, советуют специалисты
Ученые доказали, что в ананасовом соке содержится много полезных минеральных веществ и витаминов. Через свои свойства медики рекомендуют добавлять его в рацион питания.
Наибольшие показатели средней продолжительности жизни в мире - 81,2 года - зафиксированы в одном островном государстве. Ни для кого не секрет, что это обусловлено не в последнюю очередь здоровым питанием. Хорошо составленный рацион с содержанием фруктов и овощей очень круто способствует этому.
