Час бега или час сна снижают риск ранней смерти

Необходимо ежедневно заменять час сидения перед монитором компьютера или телевизором на час активной пробежки или дневного сна
Час бега или час сна снижают риск ранней смерти
Австралийские эксперты пришли к выводу, что избежать ранней смерти совершенно не сложно. Для этого необходимо всего лишь ежедневно заменять час сидения перед монитором компьютера или телевизором на час активной пробежки или дневного сна.

Научные работники из Австралии провели исследование, пригласив для участия 200 тысяч добровольцев. Как показали результаты эксперимента, для поддержания нормального состояния здоровья человеку необходимо ежедневно проявлять физическую активность, выделяя на нее всего два-три часа в сутки. При этом, отказавшись от часа сидения перед компьютером в пользу пробежки или активных занятий спортом на свежем воздухе, риск преждевременной смерти сокращается на целых 14 процентов.

Немного меньшей эффективностью обладает и дополнительный час сна — ему эксперты также советуют отдать предпочтение, отказавшись, к примеру, от пассивного просмотра телевизора или просиживания в социальных сетях. Таким образом, человек может уменьшить риск ранней смерти на 6 процентов.

Те же люди, которые вообще не имеют никакой физической активности и ведут сидячий образ жизни как на работе, так и дома, могут очень скоро поплатиться за это собственным здоровьем. В их случае риск уйти из жизни преждевременно из-за ряда возникших болезней выше на 4 процента. Напомним, совсем недавно специалисты обнаружили, что приблизиться к долгожительству достаточно просто. Для этого необходимо ежечасно вставать со своего рабочего места всего на пару минут, делая зарядку, выходя на прогулку или же отвлекаясь на уборку в доме.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Самые важные правила здорового сна

Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток

Самые частые причины бессонницы

Среди них могут быть и такие малоочевидные, как теплый душ перед сном, мясо на ужин или «пересып» на выходных

Дневной сон снижает риск сердечного приступа

Редко когда взрослые прибегают к дневному сну – из-за нехватки времени, нежелания или просто незнания его пользы. Однако ученые рекомендуют людям среднего и старше возраста хотя бы в выходные позволять себе подремать пару часиков в дневное время. Это поможет сердечно-сосудистой системе, уверяют они.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как коронавирус влияет на иммунную систему
Huami хочет подключить мозг к компьютеру
Десять актеров, пробившихся на вершину славы из нищеты
Определили оптимальный климат для коронавируса
Почему многие люди набирают вес на карантине
Почему коронавирус так быстро распространяется
Доказано: ругательства уменьшают боль