Необходимо ежедневно заменять час сидения перед монитором компьютера или телевизором на час активной пробежки или дневного сна
Австралийские эксперты пришли к выводу, что избежать ранней смерти совершенно не сложно. Для этого необходимо всего лишь ежедневно заменять час сидения перед монитором компьютера или телевизором на час активной пробежки или дневного сна.
Научные работники из Австралии провели исследование, пригласив для участия 200 тысяч добровольцев. Как показали результаты эксперимента, для поддержания нормального состояния здоровья человеку необходимо ежедневно проявлять физическую активность, выделяя на нее всего два-три часа в сутки. При этом, отказавшись от часа сидения перед компьютером в пользу пробежки или активных занятий спортом на свежем воздухе, риск преждевременной смерти сокращается на целых 14 процентов.
Немного меньшей эффективностью обладает и дополнительный час сна — ему эксперты также советуют отдать предпочтение, отказавшись, к примеру, от пассивного просмотра телевизора или просиживания в социальных сетях. Таким образом, человек может уменьшить риск ранней смерти на 6 процентов.
Те же люди, которые вообще не имеют никакой физической активности и ведут сидячий образ жизни как на работе, так и дома, могут очень скоро поплатиться за это собственным здоровьем. В их случае риск уйти из жизни преждевременно из-за ряда возникших болезней выше на 4 процента. Напомним, совсем недавно специалисты обнаружили, что приблизиться к долгожительству достаточно просто. Для этого необходимо ежечасно вставать со своего рабочего места всего на пару минут, делая зарядку, выходя на прогулку или же отвлекаясь на уборку в доме.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Несколько простых, но полезных правил, следуя которым, можно существенно улучшить свое физическое и психологическое состояние, а также повысить продуктивность и бодрость в дневное время суток
Редко когда взрослые прибегают к дневному сну – из-за нехватки времени, нежелания или просто незнания его пользы. Однако ученые рекомендуют людям среднего и старше возраста хотя бы в выходные позволять себе подремать пару часиков в дневное время. Это поможет сердечно-сосудистой системе, уверяют они.
Когда лень становится привычной спутницей, препятствуя выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия
Ежедневно мы общаемся с разными людьми. Одни у нас вызывают положительные эмоции, другие — негативные, а третьи — смешанные. Дело не только в нашем к ним отношении, а в особенностях характера и поступках собеседников, среди которых могут быть токсичные личности.
Когда лень становится привычной спутницей, препятствуя выполнению планов и ежедневных задач, нужно срочно ей противодействовать, иначе она затянет в свои объятия
Ежедневно мы общаемся с разными людьми. Одни у нас вызывают положительные эмоции, другие — негативные, а третьи — смешанные. Дело не только в нашем к ним отношении, а в особенностях характера и поступках собеседников, среди которых могут быть токсичные личности.
