О пользе утренней зарядки говорилось неоднократно. Она бодрит, приводит тело в тонус и укрепляет организм. Но вот когда лучше делать упражнения – до завтрака или после него? Британские ученые провели исследование и нашли ответ.
Издание Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism опубликовало результаты эксперимента специалистов из Британии. Тем удалось подтвердить, что утренняя гимнастика приносит наибольшую пользу в том случае, если делать ее до приема пищи. Это позволяет эффективнее сжигать жир, предотвращать диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.
В исследовании приняли участие 30 мужчин, страдающих ожирением. В течение полутора месяцев часть из них делала упражнения перед завтраком, другая – после, а третья часть испытуемых вовсе не занималась. По прошествии срока участники двух первых групп смогли немного похудеть.
Ученые измерили их физиологические показатели и увидели, что те, кто упражнялся до еды, сжигали калории куда эффективнее. Это было связано с тем, что инсулин у них в крови снижался, а уровень глюкозы нормализировался.
На общую потерю веса это мало влияет, а вот для здоровья сердца и сосудов подобный процесс очень важен, говорят эксперты.
А ты делаешь утреннюю гимнастику? Если да, то когда именно?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Разработано немало решений не только для лечения, но и для профилактики различных заболеваний. Недавно эксперты выяснили, как можно снизить риск развития диабета
Обычно во время прелюдии партнеры концентрируются на самых известных эрогенных зонах – шея, грудь, губы, область гениталий. Однако тело хранит немало секретов, среди которых есть малоизвестные, но не менее действенные эрогенные зоны
Взрослому здоровому человеку необходимо включать в свой рацион не более 45-50% углеводов, 35% жиров и 25% белков. К тому же следует полностью исключить из своего рациона сахар и чистые жиры
Нередко сам факт наличия второй половинки воспринимается как достижение. Свидания, подарки, секс – это отлично. Но не достаточно для создания крепкой гармоничной связи. Мы расскажем тебе, как ее построить на примере того, чего НЕ нужно делать.
Обычно во время прелюдии партнеры концентрируются на самых известных эрогенных зонах – шея, грудь, губы, область гениталий. Однако тело хранит немало секретов, среди которых есть малоизвестные, но не менее действенные эрогенные зоны
Взрослому здоровому человеку необходимо включать в свой рацион не более 45-50% углеводов, 35% жиров и 25% белков. К тому же следует полностью исключить из своего рациона сахар и чистые жиры
Нередко сам факт наличия второй половинки воспринимается как достижение. Свидания, подарки, секс – это отлично. Но не достаточно для создания крепкой гармоничной связи. Мы расскажем тебе, как ее построить на примере того, чего НЕ нужно делать.
