Эксперты выяснили, сколько часов нужно ночью спать, чтобы не толстеть
Систематическое недосыпание (сон длительностью 6 часов и менее) ухудшает обмен веществ и увеличивает объем талии
Представители науки из Британии выяснили, что время, отведенное на сон, влияет на набор веса. В том числе они узнали, сколько же нужно человеку спать, чтобы не толстеть.
Для получения сведений эксперты провели опрос среди 1 600 человек с разными биологическими ритмами. Кроме того, добровольцам измеряли давление, определяли уровень сахара в крови и количество холестерина.
В результате исследования оказалось, что систематическое недосыпание (сон длительностью 6 часов и менее) ухудшает обмен веществ и увеличивает объем талии. У недосыпающих людей она была на 3 – 4 сантиметра больше.
Также было установлено, что у таких людей низкий уровень полезного холестерина (альфа-холестерин высокой плотности). Если это вещество в небольшом количестве, организму становится сложно избавляться от жира. Кроме того, повышается риск развития небезопасных для здоровья болезней сердца и сосудов. Чтобы предупредить негативные последствия, необходимо регулярно спать не менее 6 часов.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Ученые из Греции пришли к выводу, что сон длинной в восемь часов может навредить человеку. Если неправильно распределить время для ночного отдыха, это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и привести к ее заболеваниям
Отсутствие пищи на протяжении длительного времени способно сильно истощить человеческие ресурсы до такой степени, что человек будет не в состоянии двигаться, оставаясь без еды. Но в условиях дикой природы употреблять в пищу можно большое количество растений. Только необходимо знать какие, а также, как их приготовить приготовить
Любимая музыка способна улучшать психологическое состояние, поднимать настроение, успокаивать сердечный ритм, а также нормализовать работу сердца и сосудов
Все хотят узнать секрет богатства. Он на самом деле существует. И не менялся с самого начала истории человечества. Если в двух словах, то богатство – это образ мышления. Чтобы разбогатеть, нужно думать определенным образом. Каким именно – читай ниже.
Овощи могут быть настоящими лекарствами и профилактическими продуктами в борьбе с различными заболеваниями. Надо лишь знать, какой овощ и от чего помогает
Отсутствие пищи на протяжении длительного времени способно сильно истощить человеческие ресурсы до такой степени, что человек будет не в состоянии двигаться, оставаясь без еды. Но в условиях дикой природы употреблять в пищу можно большое количество растений. Только необходимо знать какие, а также, как их приготовить приготовить
Любимая музыка способна улучшать психологическое состояние, поднимать настроение, успокаивать сердечный ритм, а также нормализовать работу сердца и сосудов
Все хотят узнать секрет богатства. Он на самом деле существует. И не менялся с самого начала истории человечества. Если в двух словах, то богатство – это образ мышления. Чтобы разбогатеть, нужно думать определенным образом. Каким именно – читай ниже.
Овощи могут быть настоящими лекарствами и профилактическими продуктами в борьбе с различными заболеваниями. Надо лишь знать, какой овощ и от чего помогает
