Причины осенней депрессии и как с ней бороться

Осень только начала вступать в свои права, сменяя лето, но люди уже успели ощутить признаки осенней хандры. Психолог объяснил, почему может настигнуть депрессия в это время года и как с ней бороться.
Причины осенней депрессии и как с ней бороться

Осенью людей часто одолевает депрессия и подавленное настроение. Недостаток солнечного света и прогулок, перегрузки на работе, недосыпание ухудшают самочувствие. 

Сперва люди ощущают плохое настроение и усталость. Но если это длится продолжительно, психологическое состояние ухудшится. 

Психолог считает, что важно избегать факторов стрессов и волнений, а также не подавлять свои желания и позитивные стремления. Важно высыпаться и больше времени проводить на свежем воздухе, при этом не забывая о социальной дистанции в связи с эпидемией. Душевное равновесие поможет преодолеть наступающую депрессию.

Также важно прислушиваться к сигналам тела и понимать, что ему необходимо. При ощущении утомления следует отдохнуть, например, взять отгул не несколько дней, когда нет сил. Если плохое настроение, нужно сделать то, что его улучшит – провести время с друзьями, почитать книгу, посмотреть интересный фильм.

По мнению психолога, порядка 5% мужчин и 8,5% женщин склонны к осенней депрессии. Осень – не повод грустить, даже если обстоятельства не способствуют радости. В силах каждого приложить максимум усилий, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону. 

А как избавляешься от осенней хандры ты? Расскажи нам об этом в комментариях.



Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Психологи: Сегодня самый депрессивный день в 2017 году

Именно в третий понедельник января максимальное количество людей сталкиваются с подавленным состоянием и депрессией

Какие продукты избавляют от депрессии?

Наступила осень, а вместе с ней приходит и осенняя хандра. Есть, конечно, классические способы ее лечения – уехать в теплые края, ждать, пока она сама пройдет, принять антидепрессанты. Однако недавно ученые нашли еще один способ избавления от депрессии

Плохая погода может привести к депрессии

По мнению ученых пасмурная и холодная погода негативным образом влияет на психоэмоциональное состояние человека и даже может привести к депрессии

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Рекорды человеческого мозга: 8 впечатляющих достижений
Бой между Усиком и Чисорой все же состоится
Компания Apple создала маску от коронавируса
6 причин, почему девушка не хочет делать минет
Исследователи выявили новый фактор, повышающий риск появления болезней сердца
Ученые рассказали, какой возрастной период самый счастливый для многих людей
Рукопожатие человека может предсказать развитие диабета