Еда от депрессии: какие продукты повышают настроение?
Рацион влияет не только на фигуру и здоровье, но и на эмоциональное самочувствие. Недавно ученые смогли это доказать в ходе проведенного исследования.
Представители научного общества считают, что рацион с минимальным количеством жиров смягчает неприятные проявления депрессивных состояний.
Ученые провели эксперимент с участием 45 тыс. добровольцев. Большая часть из них не страдала от затяжной депрессии, но угнетенное состояние все же наблюдалось.
В ходе исследования эксперты выявили, что участники, которые мало едят жиров и много употребляют клетчатки, лучше справляются с негативным эмоциональным состоянием. Их рацион состоял преимущественно из овощей.
По мнению ученых, здоровый рацион и регулярная физическая активность – действенные средства для борьбы и профилактики депрессии.
Также исследователи выявили, что у женщин более выражена связь между состоянием здоровья и образом жизни.
Следующий этап исследования – выяснить воздействие продуктов питания на людей с психическими патологиями, которые требуют терапии.
Согласно проведенному исследованию, с помощью правильно подобранного рациона можно не только снизить вес и улучшить здоровье, но и облегчить самочувствие при депрессии.
А как справляешься с плохим настроением и депрессией ты? Расскажи нам о своих методах в комментариях.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Летом все с удовольствием покупают арбузы, однако есть категория людей, которым такие ягодовидные плоды могут только навредить. Узнай, какой коварной может быть эта вкусная и всеми любимая ягода.
Есть овощи, ягоды и фрукты – простой способ укрепить здоровье. Медики советуют пробовать все сезонные плоды, ведь каждый имеет уникальный полезный состав.
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
Летом все с удовольствием покупают арбузы, однако есть категория людей, которым такие ягодовидные плоды могут только навредить. Узнай, какой коварной может быть эта вкусная и всеми любимая ягода.
Есть овощи, ягоды и фрукты – простой способ укрепить здоровье. Медики советуют пробовать все сезонные плоды, ведь каждый имеет уникальный полезный состав.
В любительской и профессиональной работе над созданием видеороликов футажи – это как эскизы карандашом для художника. Когда есть идея, нужно выбрать для себя несколько подходящих и на их основе смонтировать конечный продукт. Это быстрее и менее затратно, чем снимать нужные кадры самому. Особенно учитывая, что в сети достаточно обширная база такого материала и она регулярно пополняется.
Япония у многих ассоциируется с самураями – благородными мужчинами, что были примером для подражания. Их основные принципы помогут и тебе стать чуточку лучше: научиться преодолевать себя, разрешать жизненные трудности, обрести силу и гармонию.
Минздрав сообщает, что из-за проблем с сердечно-сосудистой системой в год умирает больше людей, чем от любых других болезней. Поэтому специалисты советуют больше внимания уделять своему рациону питания.
