Представители науки из Англии сделали заключение, что средиземноморский рацион помогает бороться с депрессией.
Для получения сведений ученые проанализировали сорок прошлых научных трудов, посвященных взаимосвязи психологических проблем и рациона людей. В результате они сделали вывод, что вероятность развития депрессии уменьшается на 33%, если употреблять фрукты и овощи.
Если исключить из рациона жирную пищу, в частности жирное мясо и жаренную еду, а также снизить потребление сахара, ощущение подавленности уменьшится на 24%.
По мнению экспертов, чтобы эффективно бороться с депрессией, нужно перейти на средиземноморский рацион. Он включает в себя фрукты, овощи, ягоды, зельнозерновые каши, сыры, нежирные сорта рыбы и оливковое масло.
Это уже не первое исследование, доказывающее немалое воздействие рациона на человека. Напомним, ранее была установлена связь между питанием и долголетием, состоянием кожи, самочувствием, заболеваниями.
Подкорректировав свой рацион, можно встретить и провести холодное время года с хорошим самочувствием и настроением.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Ученые рассказали, какая еда провоцирует развитие депрессии
Ученые уже давно доказали большое влияние рациона на людей. Он воздействует на здоровье, внешний вид, физическую форму, а также на эмоции. Недавно исследователи выяснили, что некоторые продукты способны провоцировать появление депрессии
