Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке
Бессонница зависит  от качества сна,  а не от продолжительности
Эксперты из Университета Чикаго пришли к выводу, что бессонница одолевает не тех, кто мало спит, а тех, чье качество сна оставляет желать лучшего.

Научные работники провели ряд экспериментов с участием 727 человек в возрасте 50 лет и старше. Все добровольцы подробно рассказали о нюансах своего сна, а затем надели себе на руку специальный прибор, который регистрирует время сна и бодрствования, и носили его в течение 72 часов.

По окончании эксперимента выяснилось, что абсолютное большинство добровольцев получало необходимый их организму объем сна, средняя продолжительность которого равна 7 часам 15 минутам. Но результаты опроса этих же участников показали, что 13% из них потерпают от бессонницы и лишь изредка чувствуют себя отдохнувшими после ночного сна. Еще 12% добровольцев пожаловались на проблемы с засыпанием. 30% признались, что часто просыпаются среди ночи и подолгу не могут уснуть. И еще 13% сказали, что всегда пробуждаются слишком рано и больше не спят.

Подытожив результаты эксперимента, ученые пришли к выводу, что большинство пожилых людей хоть и проводят достаточное количество времени во сне, но при этом он является совершенно не качественным, что сводит на нет весь положительный эффект от продолжительности. А потому крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Самые частые причины бессонницы

Среди них могут быть и такие малоочевидные, как теплый душ перед сном, мясо на ужин или «пересып» на выходных

Бессонница вызывает сердечно-сосудистые заболевания

Казалось бы, вред бессонницы неоспорим. Но ученые продолжают находить новые риски, которые она вызывает. Так, исследователи из Китая смогли доказать, что режим сна неразрывно связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы. И нарушения в нем провоцируют различные болезни.

Как приглушенный свет влияет на мозг во время ночного сна?

Ученые выяснили, что наличие приглушенного света во время сна плохо сказывается на здоровье

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Garmin – когда технологии идут в ногу с сердцем
Как избавиться от головной боли без таблеток
Назван овощ, повышающий качество сперматозоидов
Как безопасно загорать. Полезные советы онкологов
Что делать, чтобы не «сгореть» на работе?
Летний зной опасен для внутренних органов – медики
Хронодиета