Названы продукты, влияющие на качество сна

По мнению американских исследователей, с помощью определенного рациона питания можно как ухудшить качество сна, так и значительно его улучшить.

Медики из Университета Пенсильвании провели опрос, в котором приняли участие более 4500 человек. Как оказалось, существует огромная связь между качеством сна человека и тем, что он ест. К примеру, бессонницей чаще страдают те люди, организм которых испытывает дефицит кальция и селена.

Ученые также обнародовали сочетание продуктов, которое положительно влияет на качество сна. Это молоко, богатое кальцием, и бразильские орехи, насыщенные селеном и калием. Проведенный учеными эксперимент показал, что если удвоить порцию калия, человек на 30% реже ощущает сонливость на протяжении всего дня. А вот к продуктам, которыми не следует злоупотреблять, относятся сыр, сливочное масло и соль. В них содержатся гексадекановая и капроновая кислоты, которые негативно влияют на качество сна.

Майкл Гранднер, руководитель исследования, также напоминает, что бразильские орехи с молоком - это не панацея, которая раз и навсегда избавит от бессонницы. Если у человека возникают проблемы со сном, сначала необходимо найти первопричину.

Результаты исследования показали еще один интересный момент. Оказывается, чаще всего бессонницей страдают женщины, у которых есть те или иные финансовые проблемы.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!

ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Продукты питания, которые провоцируют появление бессонницы

Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть

Продукты, влияющие на качество сна

Правильно подобранные продукты питания способны помочь нам быстрее заснуть или же, наоборот, не дадут сомкнуть глаз до самого утра. Увы, об этом мало кто знает. Мы расскажем о пище, которая поможет вам заснуть или не даст спать всю ночь.

Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке

Теги: сон, качество сна, рацион питания, продукты, бессонница, рацион, кальций, селен 06/02/2014 Menslife.com

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Об этом лучше помолчать... Секс

Об этом лучше помолчать...

Практически каждый мужчина сможет вспомнить хотя бы одну достаточно пикантную ситуацию, которая отрицательно влияла на состояние...

Это проверенное средство оградит от гриппа и простуды Новости

Это проверенное средство оградит от гриппа и простуды

В преддверии сезонных заболеваний самое время принять меры для их профилактики. Ученые рассказали, как можно уберечь себя от гриппа с помощью проверенного и доступного каждому средства

Бесплодие сокращает продолжительность жизни мужчин, утверждают ученые Новости

Бесплодие сокращает продолжительность жизни мужчин, утверждают ученые

Как известно, состояние здоровья и организма во многом влияют на длительность жизни. Недавно ученые выяснили, что может стать причиной преждевременной смерти среди мужчин

Как понять, что с холостяцкой жизнью пора завязывать? Отношения

Как понять, что с холостяцкой жизнью пора завязывать?

Многие мужчины считают, что холостяцкая жизнь – это время для настоящей свободы действий. Однако рано или поздно приходит осознание, даже спрятанное глубоко в душе, что такая самодостаточность на самом деле – одиночество

Мужчины чувствуют себя более комфортно только к 54 годам Новости

Мужчины чувствуют себя более комфортно только к 54 годам

Британские научные работники провели масштабное исследование, благодаря которому удалось вычислить самый благоприятный и комфортный возраст для мужчин.

Регулярные оргазмы снижают вероятность преждевременной смерти мужчин Новости

Регулярные оргазмы снижают вероятность преждевременной смерти мужчин

По мнению ученых, регулярная эякуляция уменьшает риск развития инсульта и инфаркта. Именно эти два фактора считаются наиболее опасными для жизни мужчин