Названы продукты, влияющие на качество сна

С помощью определенного рациона питания можно как ухудшить качество сна, так и значительно его улучшить
Названы продукты, влияющие на качество сна
По мнению американских исследователей, с помощью определенного рациона питания можно как ухудшить качество сна, так и значительно его улучшить. 

Медики из Университета Пенсильвании провели опрос, в котором приняли участие более 4500 человек. Как оказалось, существует огромная связь между качеством сна человека и тем, что он ест. К примеру, бессонницей чаще страдают те люди, организм которых испытывает дефицит кальция и селена.

Ученые также обнародовали сочетание продуктов, которое положительно влияет на качество сна. Это молоко, богатое кальцием, и бразильские орехи, насыщенные селеном и калием. Проведенный учеными эксперимент показал, что если удвоить порцию калия, человек на 30% реже ощущает сонливость на протяжении всего дня. А вот к продуктам, которыми не следует злоупотреблять, относятся сыр, сливочное масло и соль. В них содержатся гексадекановая и капроновая кислоты, которые негативно влияют на качество сна.

Майкл Гранднер, руководитель исследования, также напоминает, что бразильские орехи с молоком - это не панацея, которая раз и навсегда избавит от бессонницы. Если у человека возникают проблемы со сном, сначала необходимо найти первопричину.

Результаты исследования показали еще один интересный момент. Оказывается, чаще всего бессонницей страдают женщины, у которых есть те или иные финансовые проблемы.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Продукты питания, которые провоцируют появление бессонницы

Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть


Продукты, влияющие на качество сна

Правильно подобранные продукты питания способны помочь нам быстрее заснуть или же, наоборот, не дадут сомкнуть глаз до самого утра. Увы, об этом мало кто знает. Мы расскажем о пище, которая поможет вам заснуть или не даст спать всю ночь.

Бессонница зависит от качества сна, а не от продолжительности

Крайне важно соблюдать простейшие правила комфортного сна - не наедаться и не пить много жидкости на ночь, проветривать помещение и спать на удобном ортопедическом матрасе и подушке

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как правильно подобрать резину для автомобиля: основные моменты
Кто больше склонен к справедливости: женщины или мужчины – результат исследования
Ученые рассказали, защищают ли маски от коронавируса
Прирожденный шоумен и весельчак Вячеслав Матюхин рассказал о том, как попасть в шоу-бизнес и достичь успеха
Какие признаки свидетельствуют о том, что человек переболел коронавирусом?
Ученые рассказали о необычном способе снятия стресса
Ученые подсчитали, сколько калорий сгорает во время секса