Хотя кофе считают утренним напитком, многие готовы пить его литрами в течение дня. Но даже одна чашка, выпитая слишком поздно, может нарушить ночной сон. И не всегда это означает, что она была выпита перед сном. Эксперты рассказали, в котором часу стоит переставать пить кофе
Специалисты утверждают: все дело в том, как быстро организм человека усваивает кофеин. Бессонница наступает, если ложиться спать до того, как он полностью метаболизируется.
У людей с быстрым обменом веществ чашка напитка (100-200 мг кофеина) усвоится достаточно быстро. Если же метаболизм замедлен, на это может потребоваться до 12 часов. Поэтому в первом случае американо или эспрессо вполне можно выпить за полдником или ранним ужином около 5 часов вечера. А во втором – не позднее обеда. Лучше всего, если последний кофе припадет на период с 12 до 14 часов дня.
Но даже при быстром метаболизме усвоение кофеина замедляется, если пить его постоянно. Например, если с самого утра и до 17.00 выпивать по чашке в час, выспаться ночью уже не выйдет. Это касается не только всех видов бодрящего напитка, но и кофеина в целом. Если дополнительно получать его из энергетиков, спортпита и других источников, накопительный эффект будет таким же.
Эксперты советуют не злоупотреблять кофе или заменить его безкофеиновым вариантом. Хорошим выбором будут также горячий шоколад или какао. Полезно готовить их на молоке, так как кофе свойственно вымывать кальций из организма.
В какао или горячем шоколаде вполовину меньше кофеина, но есть антиоксиданты, в том числе триптофан. Это вещество усиливает бодрящий эффект, но не настолько, чтобы нарушить сон. Благодаря чему чашка напитка приносит только удовольствие.
А что предпочитаешь пить ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть
Считается, что секс втроем – одна из самых популярных фантазий как у мужчин, так и у женщин. Эксперты решили выяснить, действительно ли это так. Они опросили почти триста человек и узнали, какой процент из них на самом деле готов к такому эксперименту.
Новое исследование швейцарских сексологов призвано успокоить всех представителей сильного пола. Они узнали, какой половой член можно считать привлекательным. И насколько женщины вообще обращают внимание на его внешний вид.
Про изжогу знают многие не понаслышке, и встречается она довольно часто. Ну что же, давайте разберемся с причинами изжоги, и как бороться с этим недугом
Утренний кофе – любимый ритуал многих людей. Горячий напиток принято пить сразу после пробуждения, чтобы взбодриться и начать день с хорошим настроением. Но британские специалисты предупреждают об опасности такой привычки. Они провели трехдневное исследование и выяснили, когда лучше выпивать первую чашку.
Чаще всего семьи рушатся у детей разведенных родителей – вырастая, они с большей вероятностью рискуют создать несчастливый брак, в отличие от тех, кто воспитывался в полных семьях
Считается, что секс втроем – одна из самых популярных фантазий как у мужчин, так и у женщин. Эксперты решили выяснить, действительно ли это так. Они опросили почти триста человек и узнали, какой процент из них на самом деле готов к такому эксперименту.
Новое исследование швейцарских сексологов призвано успокоить всех представителей сильного пола. Они узнали, какой половой член можно считать привлекательным. И насколько женщины вообще обращают внимание на его внешний вид.
Про изжогу знают многие не понаслышке, и встречается она довольно часто. Ну что же, давайте разберемся с причинами изжоги, и как бороться с этим недугом
Утренний кофе – любимый ритуал многих людей. Горячий напиток принято пить сразу после пробуждения, чтобы взбодриться и начать день с хорошим настроением. Но британские специалисты предупреждают об опасности такой привычки. Они провели трехдневное исследование и выяснили, когда лучше выпивать первую чашку.
Чаще всего семьи рушатся у детей разведенных родителей – вырастая, они с большей вероятностью рискуют создать несчастливый брак, в отличие от тех, кто воспитывался в полных семьях
