Во время тренировок необходимо делать перерывы на отдых

Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка
Во время тренировок  необходимо делать  перерывы на отдых
Проведенное исследование показало, что отдых во время тренировок не менее важен, чем сама тренировка. 

Как заявляют исследователи из Университета Стирлинга, небольшие паузы на отдых, не только являются необходимыми для восстановления сил, они также улучшают физическую форму.

Ученые проводили свое исследование среди велосипедистов. Участие принимало 12 велосипедистов, поделенных на две группы.  Участники из первой группы чередовали интенсивные тренировки и кратковременный отдых. График тренировки был таков: испытуемые во время каждой тренировки с максимальной скоростью крутили педали на велотренажере. Далее следовала двухминутная пауза и вновь повторение упражнения. Первая группа чередовала всплески интенсивных упражнений с кратковременным отдыхом, три раза в неделю. 

Во второй группе люди обходились без перерывов, при этом педали они крутили в более медленном темпе.

Исследование показало, что добровольцам из первой группы удалось в разы увеличить свою продуктивность и мощность, в отличие от участников из второй группы. 

Ученые сделали вывод: чтобы тренировки приносили результат, необходимо тренироваться интенсивно, но с перерывами на кратковременный отдых и восстановление.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как время суток влияет на физическую активность

В зависимости от образа жизни и распорядка дня мы выбираем свое время для тренировок. Ученые проанализировали ряд факторов и выявили, что в разное время дня организм по-разному реагирует на нагрузки

Как с помощью круговых тренировок можно похудеть и накачать мышцы?

Круговые тренировки относятся к высокоинтенсивным методам тренинга. Они применяются для повышения выносливости, а также при сушке. И если выполнять их на постоянной основе, то положительный результат отразиться не только на фигуре, но и на общем самочувствии

Разработана новая эффективная методика тренировок для бодибильдеров

Согласно традиционному методу тренировок считается, что подъем легкого веса много раз эффективнее, чем подъем тяжелого веса, но на меньшее количество подходов

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Какое животное наиболее подвержено коронавирусу
Как самоизоляция влияет на человека
Гиповитаминоз: как узнать, какого витамина не хватает организму?
Какие фильмы и телесериалы смотрят во время карантина
Признаки того, что вы уже переболели коронавирусом
Тестостерон – все о главном мужском гормоне
Как укрепить и повысить иммунитет на карантине
\