Как время суток влияет на физическую активность

В зависимости от образа жизни и распорядка дня мы выбираем свое время для тренировок. Ученые проанализировали ряд факторов и выявили, что в разное время дня организм по-разному реагирует на нагрузки
Как время суток влияет на физическую активность
Эксперты установили, что существенно легче и более эффективно проходят тренировки в вечернее время.

Сотрудники Калифорнийского университета, а именно Центра эпигенетики и обмена веществ, провели исследование на грызунах. Лабораторных мышей заставляли бегать на беговых дорожках в самое разное время в течение их активной фазы дня. При анализе работоспособности грызунов было замечено, что в вечерние часы ее общий уровень выше, чем в утренние. Наибольший пик приходился на часы, приближенные к завершению активной фазы. И это независимо от режима и интенсивности тренировки. 

Затем ученые провели подобный тест на группе из двенадцати добровольцев. У людей наблюдались схожие результаты: в вечернее время потребление кислорода организмом было ниже, чем утром. При этом эксперты не советуют ориентироваться исключительно на это исследование, выбирая время для спорта. 

В отличие от животных, у человека есть как минимум два противоположных хронотипа – «совы» и «жаворонки». Стоит учитывать свой хронотип, режим дня и индивидуальные ощущения, подбирая наиболее оптимальное время для интенсивных нагрузок, чтоб они приносили только комфорт и пользу.

А ты «жаворонок» или «сова»? И в какое время суток тебе легче даются физические нагрузки?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Физическая активность способная восстановить сердце

Ученые пришли к выводу, что регулярные физические упражнения могут активизировать стволовые клетки сердца, тем самым привести к восстановлению сердечных мышц

Физическое совершенство и внутренняя гармония

Иметь красивое тело и великолепное здоровье – дано всем, это своеобразный дар, который природа преподносит человеку в момент его рождения...

Как физические тренировки влияют на мозг

Немало исследований было посвящено пользе от физической активности. Тем не менее, хорошо то, что в меру. Недавно ученые выявили, как интенсивные тренировки влияют на головной мозг


НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

10 самых великих бизнес-империй: истории успеха
Эти продукты помогут сохранить мужское здоровье
Диетологи назвали абсолютно вредные продукты
Что есть после тренировки: 6 идеальных рецептов
Какие средства от похмелья опасны для здоровья
Раскрыта себестоимость нового iPhone 11 Pro Max
Кардиологи назвали признаки скорого сердечного приступа
\