Люди, которые позже ложатся спать и дольше остаются в постели на следующее утро, более работоспособны и выносливы, чем ранние пташки, считают ученые из Бельгии.
Люди, которые позже ложатся спать и дольше остаются в постели на следующее утро, более работоспособны и выносливы, чем ранние пташки, считают ученые из Бельгии. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Science.
В своем новом исследовании ученые из университета Льежа в Бельгии сравнивали жаворонков с теми, кто ложится спать поздно. Участникам эксперимента давали решать сложные тестовые задания с целью определить, кто может продержаться дольше. Оказалось, что люди, которые лучше себя чувствуют, вставая рано утром, были в состоянии концентрироваться на заданиях меньше времени, чем те, кто предпочитал работать по ночам.
В ходе эксперимента каждому из двух групп испытуемых разрешали спать одинаковое количество времени, а затем предлагали выполнять тестовые задания. Исследователи использовали магнитно-резонансную томографию, чтобы наблюдать за активностью мозга сов и жаворонков, которые провели две ночи подряд в лаборатории и время от времени выполняли задания, требующие повышенного внимания. Ученые выяснили, что совы в среднем могли концентрироваться на решении заданий дольше, а также чувствовали сонливость и умственное истощение позже, чем жаворонки. Через 10 часов бодрствования у жаворонков активность отделов мозга, связанных со вниманием, снижалась больше, чем у сов. Они быстрее становились сонными и медленнее решали задачки.
Ученые считают, что способность оставаться в форме зависит от личного циркадного ритма каждого человека – внутренних часов, которые подсказывают, когда организму требуется сон, а также от индивидуальной утомляемости из-за необходимости бодрствовать.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Во-первых, сон у «сов» гораздо менее качественный, чем у «жаворонков», во-вторых, любители поспать зачастую имеют ряд нездоровых привычек, среди которых – малоподвижный образ жизни, курение и частые ночные перекусы
В зависимости от режима сна и уровня дневной активности люди делятся на жаворонков, сов и голубей. Первые рано ложатся (в 8 – 10 вечера) и рано просыпаются (в 5 – 7 утра), вторые ‒ просыпаются поздно и засыпают после полуночи. Голуби – промежуточный вариант. Ученые выяснили, как вышеперечисленные индивидуальные особенности сказываются на продуктивности из здоровье в преклонном возрасте.
Мужское здоровье измеряется по ряду признаков, и не все они на первый взгляд связаны с репродуктивной функцией. Мы расскажем, на что надо обращать внимание каждому мужчине
iPhone 17 Pro Max – самый дорогой смартфон в линейке Apple, и его стоимость вызывает закономерный вопрос: за что именно пользователь платит? Разница по сравнению с базовыми моделями может достигать десятков тысяч гривен, поэтому важно разобрать не характеристики на бумаге, а реальную ценность устройства. Плюс цена iPhone 17 Pro Max в Украине варьируется от 63 000 грн за базовые версии до 100 000+ грн за топовые конфигурации памяти. И эта разница напрямую связана с набором возможностей.
Мужское здоровье измеряется по ряду признаков, и не все они на первый взгляд связаны с репродуктивной функцией. Мы расскажем, на что надо обращать внимание каждому мужчине
iPhone 17 Pro Max – самый дорогой смартфон в линейке Apple, и его стоимость вызывает закономерный вопрос: за что именно пользователь платит? Разница по сравнению с базовыми моделями может достигать десятков тысяч гривен, поэтому важно разобрать не характеристики на бумаге, а реальную ценность устройства. Плюс цена iPhone 17 Pro Max в Украине варьируется от 63 000 грн за базовые версии до 100 000+ грн за топовые конфигурации памяти. И эта разница напрямую связана с набором возможностей.
