Сегодня большинство людей бодрствует до полуночи. Поэтому некогда популярный совет диетологов «не есть после 6 вечера!» потерял свою актуальность.
Сегодня большинство людей бодрствует до полуночи. Поэтому некогда популярный совет диетологов «не есть после 6 вечера!» потерял свою актуальность. Если вы в течение дня не выходили за пределы положенной нормы калорий, то вполне можете устроить вечерний прием пищи за 2 часа до отхода ко сну.
Следует заметить, что далеко не все продукты желательно употреблять во время поздней трапезы. Бананы и виноград богаты фруктозой и клетчаткой, что не способствует вечернему пищеварению, а яблоки из-за содержащейся в них кислоты раздражают слизистую желудка.
Лучше побаловать свою пищеварительную систему тарелкой супа или кусочком отварной курицы с тушеными без масла овощами. Не нанесут вред макароны из твердых сортов пшеницы. Толстеют не от спагетти, а от жирных соусов или котлет к ним.
Замечательной заменой классическому бутерброду станет легкий овощной салат с брынзой, заправленный кефиром или лимонным соком. Не лишней в вечернем меню будет небольшая порция свежих ягод. К примеру, малина, содержащая много меди полезна людям, жизнь которых полна нервных напряжений. Черная смородина стимулирует иммунитет, омолаживает клетки, нормализует давление.
Полстакана черники каждый вечер в течение 2-3 месяцев позволит избежать вам сахарного диабета и склероза сосудов головного мозга.
Такой рацион утолит ваш вечерний голод и не проявится в виде лишних каллорий.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Эксперты сделали заключение, что употребление еды из одной тарелки сближает людей. Такой эффект наблюдается не только между приятелями, но и между незнакомыми людьми
Пришла зима, а с ней холода и желание залечь на диван...А может пришло время изменить своим привычкам, потеплее одеться и отправиться на горнолыжные курорты покорять снежные склоны?
Для улучшения работы внутренних органов, самочувствия и укрепления здоровья многие люди идут в аптеку за препаратами или обращаются к доктору для назначения им терапии. Однако ученые утверждают, что правильно подобранные продукты питания могут воздействовать не хуже лекарств.
Медицинская маска в совокупности с другими мерами предосторожности снижает вероятность заражения коронавирусом. Однако важно средства защиты эксплуатировать правильно. Ученые рассказали, что случится, если несколько дней носить одну и ту же маску.
Если ты планируешь во время новогодних праздников на пару недель выпасть из привычного графика тренировок, а также не отказываться от праздничных блюд, то рекомендуем тебе прямо сейчас
Яйца относятся к группе продуктов, которые вызывают среди ученых противоречия касательно их полезности и вредного воздействия. Новое исследование снова показало результаты не в пользу употребления продукта.
Неоднократные исследования доказали, что на человека влияет много факторов внешней среды. Однако внутренние процессы в организме и психическое состояние оказывают далеко не меньшее воздействие на физическое и психическое здоровье.
Упражнение «кроссовер для грудных мышц» - это изолирующее движение, с помощью которого можно из разных положений качественно нагрузить внутреннюю, наружную и боковую часть груди
Пришла зима, а с ней холода и желание залечь на диван...А может пришло время изменить своим привычкам, потеплее одеться и отправиться на горнолыжные курорты покорять снежные склоны?
Для улучшения работы внутренних органов, самочувствия и укрепления здоровья многие люди идут в аптеку за препаратами или обращаются к доктору для назначения им терапии. Однако ученые утверждают, что правильно подобранные продукты питания могут воздействовать не хуже лекарств.
Медицинская маска в совокупности с другими мерами предосторожности снижает вероятность заражения коронавирусом. Однако важно средства защиты эксплуатировать правильно. Ученые рассказали, что случится, если несколько дней носить одну и ту же маску.
Если ты планируешь во время новогодних праздников на пару недель выпасть из привычного графика тренировок, а также не отказываться от праздничных блюд, то рекомендуем тебе прямо сейчас
Яйца относятся к группе продуктов, которые вызывают среди ученых противоречия касательно их полезности и вредного воздействия. Новое исследование снова показало результаты не в пользу употребления продукта.
Неоднократные исследования доказали, что на человека влияет много факторов внешней среды. Однако внутренние процессы в организме и психическое состояние оказывают далеко не меньшее воздействие на физическое и психическое здоровье.
Упражнение «кроссовер для грудных мышц» - это изолирующее движение, с помощью которого можно из разных положений качественно нагрузить внутреннюю, наружную и боковую часть груди
