Ночные трапезы

Сегодня большинство людей бодрствует до полуночи. Поэтому некогда популярный совет диетологов «не есть после 6 вечера!» потерял свою актуальность. Если вы в течение дня не выходили за пределы положенной нормы калорий, то вполне можете устроить вечерний прием пищи за 2 часа до отхода ко сну.

Следует заметить, что далеко не все продукты желательно употреблять во время поздней трапезы. Бананы и виноград богаты фруктозой и клетчаткой, что не способствует вечернему пищеварению, а яблоки из-за содержащейся в них кислоты раздражают слизистую желудка.

Лучше побаловать свою пищеварительную систему тарелкой супа или кусочком отварной курицы с тушеными без масла овощами. Не нанесут вред макароны из твердых сортов пшеницы. Толстеют не от спагетти, а от жирных соусов или котлет к ним.

Замечательной заменой классическому бутерброду станет легкий овощной салат с брынзой, заправленный кефиром или лимонным соком. Не лишней в вечернем меню будет небольшая порция свежих ягод. К примеру, малина, содержащая много меди полезна людям, жизнь которых полна нервных напряжений. Черная смородина стимулирует иммунитет, омолаживает клетки, нормализует давление.

Полстакана черники каждый вечер в течение 2-3 месяцев позволит избежать вам сахарного диабета и склероза сосудов головного мозга.

Такой рацион утолит ваш вечерний голод и не проявится в виде лишних каллорий.