В последние два десятилетия среди жителей США − как взрослых, так и детей, − существенно возросло число людей с избыточной массой тела и ожирением.
В последние два десятилетия среди жителей США − как взрослых, так и детей, − существенно возросло число людей с избыточной массой тела и ожирением. Беспокойство относительно здоровой диеты и снижения веса стали причиной стресса у многих американцев.
Многие из тех, кто страдает ожирением, не дают себе достаточного количества физических нагрузок, аргументируя это тем, что такая деятельность приведет их к физическому истощению и нарушениям дыхания. Однако специалисты уже давно установили, что всё происходит как раз наоборот: физически активные люди становятся более энергичными и сильными.
Регулярные занятия физкультурой помогают стимулировать выработку в организме эндорфинов − гормонов опиатной группы. Это, в свою очередь, помогает корректировать эмоциональный ответ при стрессе в положительную сторону и влияет на общее настроение. Также оптимальные физические нагрузки помогают урегулированию сна. При этом сон наступает быстрее и длится дольше.
Однако если человек решается на регулярные физические нагрузки, это неизбежно потребует от него изменений его ежедневных привычек. Одним из наиболее успешных вспомогательных методов является ведения дневника физической активности. Также не будет лишним дневник приема пищи, куда следует вносить записи об употребленных за день продуктах и их количестве.
Достижение оптимальной массы тела зависит не от пресловутых «диет» или «программ». Это, прежде всего, изменение самого образа жизни, двигательных и пищевых привычек. Регулярная физическая активность просто необходима для поддержания здоровья организма, в том числе и у тех людей, которые стремятся похудеть с ее помощью.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Чтобы быть в форме, необязательно ходить в тренажерный зал и тягать железо. Мы расскажем тебе о 10 лучших упражнениях с собственным весом, которые ты сможешь выполнить в любое время и любом месте: дома, в офисе, в номере отеля. Все, что нужно – твое желание
Большинство людей так или иначе задумываются о своем весе и хотят оставаться в форме. Вместо изнурительных тренировок и диет медики рекомендуют регулярно питаться правильно и уделять физической активности всего полчаса в день.
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!
Чари і ніжність, що зустрічаються в природі, втілюються в чудових подарункових кошиках від Суперфловерс. Кожен кошик - це унікальне поєднання елегантних кольорів та вишуканих солодощів, створене з турботою та увагою до деталей. Уявіть собі чудовий букет свіжих квітів, оповитий ароматами літнього саду, доповнений ніжними шоколадними трюфелями, вишуканими цукерками та апетитними фруктами. Цей зразок вишуканості та достатку стане ідеальним подарунком для особливої людини у вашому житті.
Штукатурка - це покриття стель і стін спеціальним розчином. Останнім результатом роботи на будівництві є штукатурка. Головна мета штукатурки – зробити поверхню міцною, гладкою для подальших робіт. Також вона захищає від впливу зовнішніх факторів (дощ, світло сонця, вітер тощо), зберігає тепло в будинку, а це знижує витрати у опалювальний сезон.
Получение паспорта Швеции привлекает тех, кто ценит равенство и возможности для самореализации. Привлекательность Швеции как места для жизни и работы обусловлена как экономическими перспективами, так и уровнем здравоохранения, образования и соцподдержки!