Названо самое эффективное упражнение для сжигания веса
Большинство людей так или иначе задумываются о своем весе и хотят оставаться в форме. Вместо изнурительных тренировок и диет медики рекомендуют регулярно питаться правильно и уделять физической активности всего полчаса в день.
По словам специалистов, спокойной прогулки на свежем воздухе будет достаточно для похудения, если совершать ее регулярно. Также стоит придерживаться правильного питания, одно без другого не работает.
Да, можно снизить суточную норму калорий на 500, или даже на 1000. Тогда вес начнет падать до 1 кг в неделю. Но мало кому хочется жестко ограничивать себя в еде, а стремительный ритм жизни и постоянные стрессы ставят любой режим под угрозу. А ежедневная прогулка не просто заставит организм сжигать жир, но и поднимет настроение, снизит стресс, поможет держать мышцы в тонусе.
Пройдя расстояние в 1,6 км, можно потратить 100 калорий, и даже больше, если идти быстрее, подниматься в гору.
Так за полчаса ходьбы можно сжечь до 300 калорий, а это целых 600 в час. Если ходить от 30 до 90 минут в день и питаться правильно, вес начнет таять на глазах. Специалисты рекомендуют следить за сердцебиением: оно должно составлять 70% от своего максимума, чтобы начался процесс жиросжигания.
Согласись, приятно проводить время на свежем воздухе, при этом еще и худеть. 30 минут на прогулку в течение дня найдется у каждого, а в выходные можно гулять дольше. Так ты всегда будешь в форме.
Признавайся, как часто ты ходишь пешком?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Многие люди на пути к избавлению от лишнего веса пробуют множество различных тренировок и вариантов упражнений. Однако специалисты заявляют, что существует определенный вид физической активности, наиболее подходящий для сжигания жировых отложений
НБУ вперше затвердив перелік системно важливих фінансових компаній. «ШвидкоГроші» включено до списку: критерії, посилений нагляд, значення для клієнтів і ринку.
Пагубное пристрастие людей к алкоголю со временем сможет сойти на нет. И произойдет это благодаря генным мутациям: перемены в геноме рано или поздно спровоцируют полнейшую непереносимость спиртного человеческим организмом
Заказать продукцию от бренда Massimo Dutti на официальном сайте испанской компании или в розничных сетях Узбекистана? Безусловно, первый вариант выгоднее, причем отсутствие прямой доставки не станет проблемой благодаря сервису Meest Shopping. Massimo Dutti uz намного ближе, чем кажется.
НБУ вперше затвердив перелік системно важливих фінансових компаній. «ШвидкоГроші» включено до списку: критерії, посилений нагляд, значення для клієнтів і ринку.
Пагубное пристрастие людей к алкоголю со временем сможет сойти на нет. И произойдет это благодаря генным мутациям: перемены в геноме рано или поздно спровоцируют полнейшую непереносимость спиртного человеческим организмом
Заказать продукцию от бренда Massimo Dutti на официальном сайте испанской компании или в розничных сетях Узбекистана? Безусловно, первый вариант выгоднее, причем отсутствие прямой доставки не станет проблемой благодаря сервису Meest Shopping. Massimo Dutti uz намного ближе, чем кажется.
