Названо самое эффективное упражнение для сжигания веса

Большинство людей так или иначе задумываются о своем весе и хотят оставаться в форме. Вместо изнурительных тренировок и диет медики рекомендуют регулярно питаться правильно и уделять физической активности всего полчаса в день.
Названо самое эффективное упражнение для сжигания веса
По словам специалистов, спокойной прогулки на свежем воздухе будет достаточно для похудения, если совершать ее регулярно. Также стоит придерживаться правильного питания, одно без другого не работает.

Да, можно снизить суточную норму калорий на 500, или даже на 1000. Тогда вес начнет падать до 1 кг в неделю. Но мало кому хочется жестко ограничивать себя в еде, а стремительный ритм жизни и постоянные стрессы ставят любой режим под угрозу. А ежедневная прогулка не просто заставит организм сжигать жир, но и поднимет настроение, снизит стресс, поможет держать мышцы в тонусе.

Пройдя расстояние в 1,6 км, можно потратить 100 калорий, и даже больше, если идти быстрее, подниматься в гору. 

Так за полчаса ходьбы можно сжечь до 300 калорий, а это целых 600 в час. Если ходить от 30 до 90 минут в день и питаться правильно, вес начнет таять на глазах. Специалисты рекомендуют следить за сердцебиением: оно должно составлять 70% от своего максимума, чтобы начался процесс жиросжигания.

Согласись, приятно проводить время на свежем воздухе, при этом еще и худеть. 30 минут на прогулку в течение дня найдется у каждого, а в выходные можно гулять дольше. Так ты всегда будешь в форме.

Признавайся, как часто ты ходишь пешком?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Названа лучшая тренировка для потери веса

Многие люди на пути к избавлению от лишнего веса пробуют множество различных тренировок и вариантов упражнений. Однако специалисты заявляют, что существует определенный вид физической активности, наиболее подходящий для сжигания жировых отложений

Ученые рассказали о необычном, но эффективном способе похудения

Недавно ученые нашли необычный способ похудения, который заключается вовсе не в режиме питания

Топ-10 бюджетных продуктов для снижения веса

Предлагаем тебе ряд недорогих продуктов, которые помогут сбросить лишний вес и быть всегда в хорошей форме

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Что не нужно делать в отношениях: топ-7 мужских ошибок
Motorola представила новый Razr с гибким экраном
Регулярное употребление яиц спасает от слепоты
Популярные разработки компании Xiaomi
Как стать уверенным в себе: 8 эффективных способов
Физическая активность снижает риск развития слабоумия
Как избавиться от головной боли без таблеток
\