Названа лучшая тренировка для потери веса

Многие люди на пути к избавлению от лишнего веса пробуют множество различных тренировок и вариантов упражнений. Однако специалисты заявляют, что существует определенный вид физической активности, наиболее подходящий для сжигания жировых отложений
Названа лучшая тренировка для потери веса
Чтобы похудеть, стоит отдавать предпочтение интервальным тренировкам, а не умеренным, говорят специалисты. По данным портала Healthline такие занятия спортом обеспечивают более быструю потерю веса. 

Совместными усилиями бразильские и британские ученые установили, что для расщепления жира нет ничего эффективнее непродолжительных высоких нагрузок с короткими периодами отдыха между ними. Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде оказались не так эффективны, как ожидалось. Ты быстрее похудеешь при помощи интенсивных спринтов, прыжков с места или берпи – упражнения, что сочетает в себе планку, отжимание и прыжок. 

Чтобы получить эти данные, экспертам потребовалось проанализировать более 40 исследований и сравнить результаты. Были изучены показатели 1115 человек, которые занимались спортом от одного месяца до четырех. У тех участников исследования, кто занимался в умеренном темпе, потеря веса в среднем составила 1,13 кг в месяц. А у тех, кто предпочитал интервальные нагрузки – 1,58 кг.

Глава исследовательской группы Паоло Джентиль утверждает, что вес уходит не только из-за того, что калории сжигаются непосредственно во время тренировки. На это также влияют процессы, которые происходят в организме после. И именно интервальные упражнения запускают интенсивное жиросжигание, которое может длиться несколько часов.

Так происходит потому, что во время таких тренировок мышцам не хватает кислорода. Для его компенсации и получения энергии активно сжигается жировая прослойка. Этот процесс продолжается и после тренировки, тогда как продолжительные нагрузки не оказывают такого эффекта.

А какие действенные упражнения по сжиганию жира знаешь ты?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Названо самое эффективное упражнение для сжигания веса

Большинство людей так или иначе задумываются о своем весе и хотят оставаться в форме. Вместо изнурительных тренировок и диет медики рекомендуют регулярно питаться правильно и уделять физической активности всего полчаса в день.

Заболевания, которые могут быть причиной потери веса

Многие привыкли считать худобу признаком хорошего рациона и здорового образа жизни. Но не все так однозначно, как может показаться на первый взгляд. Почему? Читай далее

Избавляемся от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию

Подтянутая фигура без грамма лишнего жира – цель многих мужчин. И до сих пор не придумано лучшего способа создать тело мечты, чем упорно тренироваться и правильно питаться. Мы собрали для тебя всю самую полезную информацию о том, как сжечь килограммы и привести себя в форму.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Топ-10 самых красивых отелей на планете
Появилось видео с места съемки четвертой части «Матрицы»
Как принимать аспирин в целях профилактики
Найдена связь между частой сменой партнеров и раком
Доказана польза картофеля в качестве гарнира
Модная мужская обувь сезона весна-лето 2020: оригинальные модели для динамичной жизни
Избавляемся от подкожного жира: советы по тренировкам и питанию
\