Чем опасно интервальное голодание

Регулярно появляются новые диеты и методы, обещающие быстрое похудение. Но так ли они безопасны для здоровья? Недавно ученые выяснили, какие последствия бывают у интервального голодания.
Чем опасно интервальное голодание
Эксперты в диетологии считают, что из-за интервального голодания может увеличиваться вес. Однако организатор исследования не спешит делать окончательные выводы, так как в эксперименте приняло участие небольшое количество людей, а некоторые опыты были сделаны с участием животных.

По мнению ученых, проблемы с лишним весом могут начаться из-за адаптации организма к голоданию – потребность в энергии будет снижена, а обмен веществ замедлится. В результате привычный рацион станет избыточным, из-за чего вес будет расти.

Исследователи рекомендуют не отказываться от приема еды, но и не переедать. Рацион каждый день должен включать в себя полезные пищевые компоненты. Приемы пищи следует делать примерно в одно и то же время в количестве – 3 раза в день и несколько перекусов.

Незадолго до сна лучше всего не есть. Но можно за 1,5 – 2 часа выпить стакан молока или другой молочный продукт.

Также ученые считают, что резкие перемены в рационе или воздержания от пищи следует обговаривать с доктором или диетологом.

Как оказалось, не всегда воздержание от пищи приводит к потере веса. Более того, может получиться противоположный эффект. Важно, чтобы рацион был сбалансированным и полезным. Если правильно его подобрать и уделять время физической активности, положительный результат не заставит себя долго ждать.

Какие методы для снижения веса используешь ты? Расскажи нам о них в комментариях.

Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Польза интервального голодания

Один из популярных способов снижения веса – голодание. Если на заре популярности метода приходилось существенно ограничивать употребление пищи, то теперь похудение с помощью голодания стало усовершенствованным и с различными вариациями. Недавно ученые изучили особенности интервального голодания.

Правила и виды интервального голодания

За последние годы интервальное голодание приобрело большую популярность. Обсуждение его пользы для человека идет уже давно. Попробуем разобраться, в чем же она заключается и как правильно подойти к голоданию, чтобы не навредить здоровью.

Ученые: Умеренное голодание полезно для здоровья

Умеренное и временное голодание способствует улучшению и сохранению здоровья

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Главные правила жизни киноактера Брэда Питта
Регулярная чистка зубов защищает от болезней сердца
Ученые определили самое счастливое время суток
10 признаков того, что ты помрешь бомжом
Стало известно, почему человек ощущает усталость после пробуждения
Мороженое повышает настроение
Интернет лишает человека чувства юмора и привычки шутить