Ученые рассказали, как интервальное голодание воздействует на организм

Вес в пределах нормы способствует хорошему состоянию организма. Для его нормализации разработано немало методик, среди которых интервальное голодание. Ученые рассказали о вариациях интервального голодания и их влиянии на организм.
Ученые рассказали, как интервальное голодание воздействует на организм

Представители науки считают, что такая диета способствует оздоровлению организма. За счет применения методики у него появляется возможность использовать запасы жира для энергии. В результате лишний вес начинает уходить. В частности улучшается выведение токсинов из организма.

Эксперты рассказали, что есть несколько методик голодания с интервалами. Разница в них заключается в длительности периодов между употреблением пищи.

Наиболее мягкий метод называется 16/8 – промежуток между вечерним приемом пищи и утренним должен быть не меньше 16 часов без пищи. Для подготовленных людей есть голодание 18/6 – перерыв между ужином и завтраком увеличивается до 18 часов. 

Наиболее жесткий метод 20/4. К нему следует переходить постепенно. Эксперты считают его наиболее действенным для оздоровления и детокса. 

Поддержание веса в нормальном состоянии снижает риск появления заболеваний, связанных с ожирением. В частности уменьшается вероятность развития сахарного диабета, проблем с сердцем и сосудами.

Как поддерживаешь вес в норме ты? Расскажи нам об этом в комментариях.



Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Польза интервального голодания

Один из популярных способов снижения веса – голодание. Если на заре популярности метода приходилось существенно ограничивать употребление пищи, то теперь похудение с помощью голодания стало усовершенствованным и с различными вариациями. Недавно ученые изучили особенности интервального голодания.

Правила и виды интервального голодания

За последние годы интервальное голодание приобрело большую популярность. Обсуждение его пользы для человека идет уже давно. Попробуем разобраться, в чем же она заключается и как правильно подойти к голоданию, чтобы не навредить здоровью.

Чем опасно интервальное голодание

Регулярно появляются новые диеты и методы, обещающие быстрое похудение. Но так ли они безопасны для здоровья? Недавно ученые выяснили, какие последствия бывают у интервального голодания.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Рекорды человеческого мозга: 8 впечатляющих достижений
Бой между Усиком и Чисорой все же состоится
Компания Apple создала маску от коронавируса
6 причин, почему девушка не хочет делать минет
Исследователи выявили новый фактор, повышающий риск появления болезней сердца
Ученые рассказали, какой возрастной период самый счастливый для многих людей
Рукопожатие человека может предсказать развитие диабета