Полезно ли спать днем – мнение ученых

Режим и количество сна влияют на здоровье, настроение и самочувствие. Чтобы воздействие было положительным, важно придерживаться норм сна. Общепринятая норма: 7 – 9 часов.
Полезно ли спать днем – мнение ученых

Касательно сна в дневное время мнения людей неоднозначные. Чтобы понять, какой будет эффект, ученые провели исследование с участием добровольцев.

Представители науки из Китая выяснили, полезно ли спать днем. Для получения сведений был проведен эксперимент с участием 2 214 добровольцев старше 60 лет. Часть участников отказывалась от дневного сна, а часть – засыпала после обеда на непродолжительный период времени.

Во время исследования ученые отслеживали состояние здоровья добровольцев, настроение, а также когнитивные способности.

После обработки информации оказалось, что даже непродолжительный дневной сон положительно влияет на здоровье, самочувствие и когнитивные способности. Люди, у которых есть в режиме дневной сон, лучше запоминают информацию и быстрее формируют мысли по сравнению с теми, кто спит только по ночам.

Ученые рекомендуют спать днем не более часа и ложиться не позже трех часов дня. Однако у каждого человека может быть свое оптимальное время дневного сна.

Сон в дневное время полезен в любом возрасте. Он помогает «перезагрузиться», зарядится бодростью и энергией на остаток дня.

Согласен ли ты с мнением ученых о пользе дневного сна? Будем благодарны за ответ в комментариях.


Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Долго спать в выходные вовсе не полезно, говорят ученые

Люди, которые не высыпаются в течение рабочей недели, нередко предпочитают подольше поспать в выходные дни. Однако специалисты доказали, что эта привычка никак не восполняет нехватку отдыха

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

Почему появляется желание спать днем и как нехватка сна влияет на здоровье

Наряду с рационом сон влияет на здоровье, внешний вид и самочувствие. Нарушения режима сна могут сигнализировать о проблемах в организме.

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

20 эффективных методов управления временем
Ортопеды рассказали, какие проблемы могут возникать из-за использования гаджетов
Как режим сна влияет на эмоциональное самочувствие?
Катарсис или как направить негатив во благо для себя
Жаворонки vs совы – кто работает продуктивней
Эксперты рассказали о новом способе защиты от ковида
Джо Байден: правила жизни нового президента США
>