Сейчас крепкий иммунитет важен как никогда. Традиционными средствами для его укрепления считаются чеснок и имбирь. Но что, если их нет в магазине, или просто не хочется? Диетологи предложили множество альтернатив. Все они подойдут для любого меню.
Врачи подтверждают пользу чеснока и имбиря для иммунной системы. Но не рекомендуют зацикливаться только на них. Перечень эффективных иммуностимулирующих продуктов намного шире. Многие из них и так есть в стандартном меню городского жителя, другие легко включить даже в межсезонье.
Ключевым элементом для иммунитета является цинк. Он отличается сильным противовирусным действием. Цинк лучше всего работает в тандеме с витамином А, которым богаты полезные жиры. Витамины С, Е и группы В также очень важны. Например, витамин С выступает как пробиотик для кишечника. А этот орган на 80% определяет работоспособность защитных функций организма. Также в рационе обязательно должен быть магний.
Чтоб повысить уровень цинка, нужно есть морепродукты, мясо, зерновые и бобовые культуры, орехи и другие источники белка. Для повышения уровня витаминов А и Е – употреблять качественные растительные масла. А именно подсолнечное, кукурузное, оливковое. Без фруктов и овощей тоже не обойтись. Хотя витамина С много не только в них, но и в квашеной капусте.
А чтобы помочь организму избавиться от накопившихся токсинов, необходимо пить больше чистой воды, резюмируют диетологи.
Поделись, что из этого списка всегда есть в твоем рационе?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Уже более четырех миллионов людей по всему миру заболели COVID-19. Пока различные вакцины только проходят тестирование, ученые продолжают изучать реакцию организма на эту болезнь. Они назвали категорию людей с самым стойким иммунитетом.
Уже который месяц большинство из нас из-за глобальной пандемии вынуждены находиться в условиях карантина. И если все же возникла необходимость покинуть квартиру и выйти на улицу, очень важно соблюдать определенные правила.
В связи с эпидемией представители Здравоохранения настоятельно рекомендуют придерживаться правил карантина. Для многих людей это нестандартная ситуация, поэтому возникает немало сопутствующих вопросов. На один из них сегодня ответили эксперты.
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
Индийские приправы давно поселились на нашей кухне. Многие любят приправлять пищу карри. Один из ее ингредиентов – куркума – широко используется в кулинарии отдельно. Это растение также обладает лекарственными свойствами. Но ученые предупреждают: куркума может быть опасна для нервной системы
В винограде есть важные для здоровья человека витамины, минералы, клетчатка и даже протеины, благодаря которым он может использоваться как домашнее средство против множества недугов.
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
Индийские приправы давно поселились на нашей кухне. Многие любят приправлять пищу карри. Один из ее ингредиентов – куркума – широко используется в кулинарии отдельно. Это растение также обладает лекарственными свойствами. Но ученые предупреждают: куркума может быть опасна для нервной системы
В винограде есть важные для здоровья человека витамины, минералы, клетчатка и даже протеины, благодаря которым он может использоваться как домашнее средство против множества недугов.
