Испанские специалисты Нурия Монфульеда и Гильермо Гомес Вера порекомендовали тем, кто интенсивно тренируется в зале, ввести в рацион несколько натуральных продуктов, пишет La Vanguardia.
Во-первых, диетологи рекомендуют есть яйца и куриное мясо, заменив им красное. Вегетарианцам же в качестве легкого и полезного перекуса подойдет тофу. Во всех этих продуктах содержатся белки и аминокислота лейцин, благодаря которой мышцы растут быстрее.
Хорошим источником белка, а еще углеводов и насыщенных жиров будут бобовые культуры и авокадо. Также эксперты советуют перед каждой тренировкой употреблять полезные углеводы в виде бананов, что позволят долго ощущать сытость и не переедать. А после занятий спортом хорошо будет перекусить йогуртом без добавок.
Общая рекомендация специалистов: чтобы не просто избавиться от жировой прослойки, но и получить рельефные мускулы, лучше есть как можно меньше углеводов, повысив в меню количество белков и полезных жиров.
А что ты обычно ешь в течение дня, когда тренируешься?
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Ученые рассказали, как быстро похудеть
Вопрос похудения волнует многих людей, и новые способы сбросить вес всегда вызывают большой интерес. Особенно те, что не требуют постоянных ограничений и изматывающих тренировок. Один из таких методов, предложенный немецким специалистом, читай ниже.
Названы продукты, которые помогают быстро похудеть
Стройное тело, быстрый обмен веществ и хорошее самочувствие в приоритете у большинства людей. Именно поэтому ученые постоянно находятся в поиске новых средств, что этому способствуют. Однако наиболее эффективные продукты для похудения – по-прежнему самые простые. Читай их список ниже.
Как завтракать, чтобы похудеть
Завтрак не зря считается самым важным приемом пищи. Различные исследования показывают, что именно он определяет, удастся ли человеку в течение дня сбросить вес. Также недостаточно плотный завтрак может привести к проблемам со здоровьем.
