Как можно похудеть и при этом набрать мышечную массу?

Ученые из Канады разработали диету, с помощью которой можно набрать мышечную массу и убрать лишний вес.

Для этого был проведен эксперимент, в котором принимали участие 40 мужчин в рассвете сил. Они в течение 30 дней выполняли предписания ученых. После завершения исследования медики констатировали, что добровольцам удалось сохранить мышечную массу в тонусе и при этом избавиться от лишнего веса. Кроме этого, было отмечено повышение выносливости и физической бодрости.

Эксперимент протекал следующим образом: добровольцев поделили на две группы, которые придерживались особого режима питания – низкокалорийной диеты. Первая группа употребляла больше белков, чем вторая. Было отмечено, что диета с повышенным содержанием белков способствовала увеличению массы мышц у первой группы примерно на 1,1 кг и при этом «уходили» лишние жировые отложения.

Вторая группа участников не увеличила мышечную массу и не утратила ее благодаря систематическим физическим упражнениям. В итоге каждый мужчина из первой группы сбросил приблизительно 4,8 кг, а из второй – 3,6 кг. Все они, как утверждают исследователи, чувствуют себя хорошо благодаря прекрасной физической форме.

Проведенный эксперимент позволил ученым разработать диету, которая является настоящей находкой для мужчин, желающих быть в форме и терять лишний вес. Для этого необходимо придерживаться низкокалорийной диеты, насыщенной белками и выполнять регулярно физические упражнения.