Как быстро набрать мышечную массу?

Чтобы стать обладателем красивого мышечного рельефа, не обязательно потеть в спортзале, поднимая пудовые гири
Чтобы стать обладателем красивого мышечного рельефа, не обязательно потеть в спортзале, поднимая пудовые гири. Эксперты утверждают, что мышцы лучше всего наращивать с помощью снарядов с небольшим весом.

Канадские исследователи подтвердили, что силовые упражнения, которые включают в себя много повторений и выполняются с легким весом, быстрее и эффективнее помогают нарастить мышцы, чем короткие заходы с тяжелым весом.

Всем, кто ленится заниматься, не стоит рассчитывать на легкую тренировку. Дело в том, что основным условием всех упражнений является выполнение их до того момента, пока вас не покинут последние силы. Использование легких снарядов означает, что вам придется задерживаться в спортзале дольше обычного, чтобы достичь тех же результатов.

Этот подход в корне противоречит подходу популярного калифорнийского бодибилдера Тимоти Феррисс, который в своей книге рассказывает, как набрать 15 килограммов мышечной массы за четыре недели с помощью коротких и быстрых упражнений с тяжелым весом. Стоит отметить, что этот метод более опасен, так как подъем тяжестей чреват травмами.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Помогает ли бег набрать мышечную массу?

В этой статье рассмотрим две стороны одной проблемы, а именно: «полезен ли бег для людей, которые набирают мышечную массу?».

Как нарастить мышечную массу: 10 эффективных методов

Тебя точно заинтересуют 10 способов безболезненно нарастить желанные кило в кратчайшие сроки

Как можно похудеть и при этом набрать мышечную массу?

Ученые из Канады разработали диету, с помощью которой можно набрать мышечную массу и убрать лишний вес

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

7 простых советов по работе с людьми
Восемь признаков плохого качества воды
Чем опасен дефицит витамина D, рассказали специалисты
Названы причины проблем с семяизвержением
Летом кофе лучше не пить, рекомендуют врачи
Вся польза паровой диеты
4 заправки для салатов