Продукты питания, которые нагоняют усталость

Немало исследований доказало, что продукты питания существенно влияют на людей. Они регулируют вес, воздействуют на внешний вид и даже эмоции.

Недавно представители науки выяснили, какие продукты питания нагоняют на людей усталость.

Бананы

Фрукт содержит много магния, который расслабляет и успокаивает. Их хорошо съедать незадолго до сна, если мучает бессонница. Но в других случаях употребление бананов вызывает сонливость и даже заторможенность наравне с некоторыми успокаивающими лекарствами.

Йогурт

Компоненты йогурта, в частности триптофан, стимулируют выработку мелатонина. Гормон участвует в циркадном ритме и способствует засыпанию. Поэтому йогурт оказывает эффект снотворного. 

Кофе

Напиток способствует обезвоживанию организма. Поэтому после прилива энергии, ощущается слабость и утомление.

Чтобы нейтрализовать негативный эффект, эксперты рекомендуют после кофе пить воду без газа.

Однако, кофе следует пить в первой половине дня, так как кофеин раздражающе действует на нервную систему, что может помешать нормальному засыпанию.

Вишневый сок

В вишнях содержится повышенное количество мелатонина. Вещество способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Пить вишневый сок не рекомендуется утром и перед мероприятиями, требующими повышенного внимания.

Молочная продукция

Во взрослом возрасте у многих людей наблюдается плохая переносимость молочных компонентов. Из-за этого может появиться чувство утомления и желание поспать.

Орехи

Орехи богаты магнием. Как уже было сказано выше, минерал оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. 

Усталость будет особенно выраженной у людей с дефицитом магния, если они съедят много орехов и бананов. 

Жирные сорта мяса

Жирное мясо, особенно жареное, длительно переваривается организмом. Поэтому он тратит много энергии, что вскоре ощутит человек – появится усталость и непреодолимое желание поспать.

Сладости и мучные изделия

Сладкие и мучные продукты вызывают колебания глюкозы. После их употребления она стремительно повышается и потом резко падает. В результате человек ощущает усталость и упадок сил.

Если докучает чувство усталости и часто хочется спать днем, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него вышеперечисленные продукты питания. 

Наряду с питанием также следует внести положительные коррективы в образ жизни – высыпаться, уделять время физической активности и отказаться от вредных привычек. Тогда положительные тенденции не заставят себя долго ждать.

Ощущал ли ты чувство усталости или тяжести после употребления каких-то определенных продуктов?