Продукты способны как наполнить энергией, так и стать причиной появления усталости. Все зависит от того, какую пищу употреблять. С удовольствием поделимся с тобой списком продуктов, употребление которых способно вогнать тебя в сон
Немало исследований доказало, что продукты питания существенно влияют на людей. Они регулируют вес, воздействуют на внешний вид и даже эмоции.
Недавно представители науки выяснили, какие продукты питания нагоняют на людей усталость.
Бананы
Фрукт содержит много магния, который расслабляет и успокаивает. Их хорошо съедать незадолго до сна, если мучает бессонница. Но в других случаях употребление бананов вызывает сонливость и даже заторможенность наравне с некоторыми успокаивающими лекарствами.
Йогурт
Компоненты йогурта, в частности триптофан, стимулируют выработку мелатонина. Гормон участвует в циркадном ритме и способствует засыпанию. Поэтому йогурт оказывает эффект снотворного.
Кофе
Напиток способствует обезвоживанию организма. Поэтому после прилива энергии, ощущается слабость и утомление.
Чтобы нейтрализовать негативный эффект, эксперты рекомендуют после кофе пить воду без газа.
Однако, кофе следует пить в первой половине дня, так как кофеин раздражающе действует на нервную систему, что может помешать нормальному засыпанию.
Вишневый сок
В вишнях содержится повышенное количество мелатонина. Вещество способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Пить вишневый сок не рекомендуется утром и перед мероприятиями, требующими повышенного внимания.
Молочная продукция
Во взрослом возрасте у многих людей наблюдается плохая переносимость молочных компонентов. Из-за этого может появиться чувство утомления и желание поспать.
Орехи
Орехи богаты магнием. Как уже было сказано выше, минерал оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.
Усталость будет особенно выраженной у людей с дефицитом магния, если они съедят много орехов и бананов.
Жирные сорта мяса
Жирное мясо, особенно жареное, длительно переваривается организмом. Поэтому он тратит много энергии, что вскоре ощутит человек – появится усталость и непреодолимое желание поспать.
Сладости и мучные изделия
Сладкие и мучные продукты вызывают колебания глюкозы. После их употребления она стремительно повышается и потом резко падает. В результате человек ощущает усталость и упадок сил.
Если докучает чувство усталости и часто хочется спать днем, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него вышеперечисленные продукты питания.
Наряду с питанием также следует внести положительные коррективы в образ жизни – высыпаться, уделять время физической активности и отказаться от вредных привычек. Тогда положительные тенденции не заставят себя долго ждать.
Ощущал ли ты чувство усталости или тяжести после употребления каких-то определенных продуктов?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Банан – один из самых популярных тропических фруктов, купить который можно в любом магазине. Он вкусный, питательный и полезный. К сожалению, есть и противопоказания: бананы могут ускорять течение некоторых болезней.
Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть
Глаза довольно сложный орган с точки зрения медицины. Есть немало офтальмологических патологий, которые проблематично или невозможно исправить. Но всегда лучше предотвратить их появление, чем потом бороться с последствиями. Недавно эксперты выяснили, как это можно сделать доступным каждому способом
iPhone Pro Max – смартфон, прекрасный во всех отношениях. Еще недавно он не мог похвастать большой автономностью, но в 15-м поколении она значительно выросла. Теперь гаджет способен держать заряд практически целые сутки. Но иногда и этого мало – вы можете забыть подзарядиться или не будет доступа к электричеству. Поэтому сразу, как только вы решите купить iPhone 15 Pro Max с доставкой, изучите эффективные способы экономии батареи. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам управлять энергопотреблением и продлить жизнь батареи вашего iPhone.
Ежегодно рак предстательной железы диагностируется не только у мужчин преклонного возраста, но и у более молодого поколения. Ученые провели исследование, чтобы помочь больным онкологией быстрее справляться с опухолями без тяжелых последствий
Ученым удалось установить, что сахарозаменители – так же вредны, как и обычный рафинированный белый сахар. И употребление заменителей сахара способствует появлению диабета 2 типа
Ученые утверждают, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Такое заявление сделали исследователи, проведя анализ биохимических процессов, которые протекают в организме во время сексуального контакта
iPhone Pro Max – смартфон, прекрасный во всех отношениях. Еще недавно он не мог похвастать большой автономностью, но в 15-м поколении она значительно выросла. Теперь гаджет способен держать заряд практически целые сутки. Но иногда и этого мало – вы можете забыть подзарядиться или не будет доступа к электричеству. Поэтому сразу, как только вы решите купить iPhone 15 Pro Max с доставкой, изучите эффективные способы экономии батареи. В этой статье мы рассмотрим несколько советов, которые помогут вам управлять энергопотреблением и продлить жизнь батареи вашего iPhone.
Ежегодно рак предстательной железы диагностируется не только у мужчин преклонного возраста, но и у более молодого поколения. Ученые провели исследование, чтобы помочь больным онкологией быстрее справляться с опухолями без тяжелых последствий
Ученым удалось установить, что сахарозаменители – так же вредны, как и обычный рафинированный белый сахар. И употребление заменителей сахара способствует появлению диабета 2 типа
Ученые утверждают, что с 31-й минуты секс становится лечебным. Такое заявление сделали исследователи, проведя анализ биохимических процессов, которые протекают в организме во время сексуального контакта
