Продукты питания, которые нагоняют усталость

Продукты способны как наполнить энергией, так и стать причиной появления усталости. Все зависит от того, какую пищу употреблять. С удовольствием поделимся с тобой списком продуктов, употребление которых способно вогнать тебя в сон
Продукты питания, которые нагоняют усталость
Немало исследований доказало, что продукты питания существенно влияют на людей. Они регулируют вес, воздействуют на внешний вид и даже эмоции.

Недавно представители науки выяснили, какие продукты питания нагоняют на людей усталость.

Бананы

Фрукт содержит много магния, который расслабляет и успокаивает. Их хорошо съедать незадолго до сна, если мучает бессонница. Но в других случаях употребление бананов вызывает сонливость и даже заторможенность наравне с некоторыми успокаивающими лекарствами.

Йогурт

Компоненты йогурта, в частности триптофан, стимулируют выработку мелатонина. Гормон участвует в циркадном ритме и способствует засыпанию. Поэтому йогурт оказывает эффект снотворного. 

Кофе

Напиток способствует обезвоживанию организма. Поэтому после прилива энергии, ощущается слабость и утомление.

Чтобы нейтрализовать негативный эффект, эксперты рекомендуют после кофе пить воду без газа.

Однако, кофе следует пить в первой половине дня, так как кофеин раздражающе действует на нервную систему, что может помешать нормальному засыпанию.

Вишневый сок

В вишнях содержится повышенное количество мелатонина. Вещество способствует быстрому засыпанию и крепкому сну. Пить вишневый сок не рекомендуется утром и перед мероприятиями, требующими повышенного внимания.

Молочная продукция

Во взрослом возрасте у многих людей наблюдается плохая переносимость молочных компонентов. Из-за этого может появиться чувство утомления и желание поспать.

Орехи

Орехи богаты магнием. Как уже было сказано выше, минерал оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект. 

Усталость будет особенно выраженной у людей с дефицитом магния, если они съедят много орехов и бананов. 

Жирные сорта мяса

Жирное мясо, особенно жареное, длительно переваривается организмом. Поэтому он тратит много энергии, что вскоре ощутит человек – появится усталость и непреодолимое желание поспать.

Сладости и мучные изделия

Сладкие и мучные продукты вызывают колебания глюкозы. После их употребления она стремительно повышается и потом резко падает. В результате человек ощущает усталость и упадок сил.

Если докучает чувство усталости и часто хочется спать днем, стоит пересмотреть свой рацион и исключить из него вышеперечисленные продукты питания. 

Наряду с питанием также следует внести положительные коррективы в образ жизни – высыпаться, уделять время физической активности и отказаться от вредных привычек. Тогда положительные тенденции не заставят себя долго ждать.

Ощущал ли ты чувство усталости или тяжести после употребления каких-то определенных продуктов?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

5 болезней, при которых нельзя есть бананы

Банан – один из самых популярных тропических фруктов, купить который можно в любом магазине. Он вкусный, питательный и полезный. К сожалению, есть и противопоказания: бананы могут ускорять течение некоторых болезней.

Продукты питания, которые провоцируют появление бессонницы

Немало исследований доказали воздействие продуктов питания на людей. Пища влияет на здоровье, фигуру, самочувствие, а также на сон. Недавно представители науки провели исследование, в ходе которого выяснили, какие продукты могут помешать уснуть


Пять доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение

Глаза довольно сложный орган с точки зрения медицины. Есть немало офтальмологических патологий, которые проблематично или невозможно исправить. Но всегда лучше предотвратить их появление, чем потом бороться с последствиями. Недавно эксперты выяснили, как это можно сделать доступным каждому способом

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Как музыка воздействует на человеческий мозг
Любовь помогает вылечить многие болезни
Дневной сон снижает риск сердечного приступа
Как запах любимого человека воздействует на сон
Функции смартфонов, которым лучше всего оставаться в режиме «Off»
Этот ужасный Лондон: на ivi вышел сериал “Год кролика” об обратной стороне викторианской эпохи
Продукты, которые повышают уровень кортизола
\