6 доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение
Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно
Офтальмологические проблемы – не редкость для современного человека. Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе.
Поэтому, не смотря на прогресс офтальмологии, пациентов у врачей этой категории более чем предостаточно.
Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно. Начать можно с корректировки рациона в пользу полезных и доступных для зрения натуральных продуктов.
Для эффективного улучшения зрения специалисты рекомендуют употреблять пищу, насыщенную витаминами А, а также С. Особенно полезен витамин А (ретинол), который входит в пигмент сетчатки глаз. Он необходим при любых патологиях зрения. При недостатке ретинола у людей может наблюдаться ухудшение зрения, особенно при плохом освещении. Витамин С положительно воздействует на глазные сосуды и улучшает в них кровообращение.
Морковь
Овощ обильно насыщенный бета-каротином, трансформирующимся в полезный витамин А. Систематическое употребление моркови улучшает функционирование зрительных органов и снижает риск появления куриной слепоты.
Однако овощ не оптимизирует у людей остроту зрения.
Черника
Ягоды спелой черники богаты витамином С. Они способны поддерживать хорошее зрение и снимать чувство усталости в области глаз. Черника особенно полезна людям, которые много времени проводят за компьютерами.
Говяжья печень
Говяжья печень по содержанию витамина А не уступает моркови. Можно сказать, что это альтернатива овощу, которая также препятствует развитию куриной слепоты.
Шпинат
В шпинате содержится витамин С. Его употребление доказано снижает вероятность образования катаракты и куриной слепоты. Также шпинат препятствует негативным возрастным изменениям зрения. Для быстрого достижения эффекта его необходимо употреблять несколько раз в неделю.
Яйца
В яйцах есть витамин А. Конечно, его не так много, как в моркови. Однако даже 2 яйца в день восполнят суточную потребность в витамине.
Апельсины
Один апельсин содержит суточную норму полезного для глаз витамина С. Также фрукт включает в себя ретинол и особые эфирные масла, улучшающие зрение.
На сегодняшний день проблемы со зрением настигают не только людей преклонного возраста. Пациентами офтальмологов часто становятся дети и молодежь.
Чтобы улучшить свое зрение, следует употреблять полезные продукты питания. Также пойдет на пользу гимнастика для глаз и умеренное использование гаджетов с экранами.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Глаза довольно сложный орган с точки зрения медицины. Есть немало офтальмологических патологий, которые проблематично или невозможно исправить. Но всегда лучше предотвратить их появление, чем потом бороться с последствиями. Недавно эксперты выяснили, как это можно сделать доступным каждому способом
Красная, желтая и зелёная растительная пища не только радует нас красочностью, но и способна улучшить состояние нашего зрения, благодаря наличию в ней специальных веществ - каротиноидов.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия, позитивного настроения, продуктивности и продолжительной жизни. Мы все это знаем. Но продолжаем не высыпаться, уделяя сну слишком мало времени и внимания в бешеном ритме жизни. Пора это менять! Перед тобой подробный гайд по сну. Бери на вооружение рекомендации экспертов.
Первое, что нужно сделать - это отказаться от хороших воспоминаний о прежней подруге. Необходимо стараться акцентировать внимание на неприятных моментах
Перешагнув тридцатилетний рубеж, многие задумываются, не поздно ли начинать что-то новое? Менять специальность, осваивать хобби или активно заниматься спортом не поздно ни в каком возрасте.
Конфликты в связи с недопониманием – наиболее частые проблемы в отношениях пары, и избежать их можно лишь тогда, когда партнеры пытаются узнать друг о друге как можно больше
Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество жизни, но и её продолжительность.
Здоровый сон – основа хорошего самочувствия, позитивного настроения, продуктивности и продолжительной жизни. Мы все это знаем. Но продолжаем не высыпаться, уделяя сну слишком мало времени и внимания в бешеном ритме жизни. Пора это менять! Перед тобой подробный гайд по сну. Бери на вооружение рекомендации экспертов.
Первое, что нужно сделать - это отказаться от хороших воспоминаний о прежней подруге. Необходимо стараться акцентировать внимание на неприятных моментах
Перешагнув тридцатилетний рубеж, многие задумываются, не поздно ли начинать что-то новое? Менять специальность, осваивать хобби или активно заниматься спортом не поздно ни в каком возрасте.
Конфликты в связи с недопониманием – наиболее частые проблемы в отношениях пары, и избежать их можно лишь тогда, когда партнеры пытаются узнать друг о друге как можно больше
Почему специалисты настаивают на том, чтобы у каждого из нас были кардио-нагрузки? Да потому что здоровое сердце позволяет не только улучшать качество жизни, но и её продолжительность.
