6 доступных каждому продуктов питания, которые улучшают зрение
Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе. Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно
Офтальмологические проблемы – не редкость для современного человека. Люди немало времени проводят с компьютером, смартфоном, забывают о гимнастике для глаз и прогулках на свежем воздухе.
Поэтому, не смотря на прогресс офтальмологии, пациентов у врачей этой категории более чем предостаточно.
Тем не менее, в силах каждого человека если не полностью исправить, то улучшить состояние зрительных органов самостоятельно. Начать можно с корректировки рациона в пользу полезных и доступных для зрения натуральных продуктов.
Для эффективного улучшения зрения специалисты рекомендуют употреблять пищу, насыщенную витаминами А, а также С. Особенно полезен витамин А (ретинол), который входит в пигмент сетчатки глаз. Он необходим при любых патологиях зрения. При недостатке ретинола у людей может наблюдаться ухудшение зрения, особенно при плохом освещении. Витамин С положительно воздействует на глазные сосуды и улучшает в них кровообращение.
Морковь
Овощ обильно насыщенный бета-каротином, трансформирующимся в полезный витамин А. Систематическое употребление моркови улучшает функционирование зрительных органов и снижает риск появления куриной слепоты.
Однако овощ не оптимизирует у людей остроту зрения.
Черника
Ягоды спелой черники богаты витамином С. Они способны поддерживать хорошее зрение и снимать чувство усталости в области глаз. Черника особенно полезна людям, которые много времени проводят за компьютерами.
Говяжья печень
Говяжья печень по содержанию витамина А не уступает моркови. Можно сказать, что это альтернатива овощу, которая также препятствует развитию куриной слепоты.
Шпинат
В шпинате содержится витамин С. Его употребление доказано снижает вероятность образования катаракты и куриной слепоты. Также шпинат препятствует негативным возрастным изменениям зрения. Для быстрого достижения эффекта его необходимо употреблять несколько раз в неделю.
Яйца
В яйцах есть витамин А. Конечно, его не так много, как в моркови. Однако даже 2 яйца в день восполнят суточную потребность в витамине.
Апельсины
Один апельсин содержит суточную норму полезного для глаз витамина С. Также фрукт включает в себя ретинол и особые эфирные масла, улучшающие зрение.
На сегодняшний день проблемы со зрением настигают не только людей преклонного возраста. Пациентами офтальмологов часто становятся дети и молодежь.
Чтобы улучшить свое зрение, следует употреблять полезные продукты питания. Также пойдет на пользу гимнастика для глаз и умеренное использование гаджетов с экранами.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Глаза довольно сложный орган с точки зрения медицины. Есть немало офтальмологических патологий, которые проблематично или невозможно исправить. Но всегда лучше предотвратить их появление, чем потом бороться с последствиями. Недавно эксперты выяснили, как это можно сделать доступным каждому способом
Красная, желтая и зелёная растительная пища не только радует нас красочностью, но и способна улучшить состояние нашего зрения, благодаря наличию в ней специальных веществ - каротиноидов.
Ни для кого не секрет, что нередко причиной развития раковых заболеваний становится не самый здоровый образ жизни. Медики из Германии перечислили несколько неочевидных привычек, что могут вызвать рак наравне с курением и ожирением.
Если хотите питаться здоровой пищей, но считаете, что это вам не по карману, не отчаивайтесь. Покупайте больше орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, но уменьшите траты на мясо, колбасы и жирные молочные продукты, советуют специалисты
Ученые доказали, что в ананасовом соке содержится много полезных минеральных веществ и витаминов. Через свои свойства медики рекомендуют добавлять его в рацион питания.
Наибольшие показатели средней продолжительности жизни в мире - 81,2 года - зафиксированы в одном островном государстве. Ни для кого не секрет, что это обусловлено не в последнюю очередь здоровым питанием. Хорошо составленный рацион с содержанием фруктов и овощей очень круто способствует этому.
Ни для кого не секрет, что нередко причиной развития раковых заболеваний становится не самый здоровый образ жизни. Медики из Германии перечислили несколько неочевидных привычек, что могут вызвать рак наравне с курением и ожирением.
Если хотите питаться здоровой пищей, но считаете, что это вам не по карману, не отчаивайтесь. Покупайте больше орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов, но уменьшите траты на мясо, колбасы и жирные молочные продукты, советуют специалисты
Ученые доказали, что в ананасовом соке содержится много полезных минеральных веществ и витаминов. Через свои свойства медики рекомендуют добавлять его в рацион питания.
Наибольшие показатели средней продолжительности жизни в мире - 81,2 года - зафиксированы в одном островном государстве. Ни для кого не секрет, что это обусловлено не в последнюю очередь здоровым питанием. Хорошо составленный рацион с содержанием фруктов и овощей очень круто способствует этому.
