Чем лучше завтракать, чтобы хорошо спать ночью

Для полноценного ночного отдыха достаточно правильно позавтракать: для этого необходимо съесть восемь орешков миндаля и два финика на протяжении получаса после утреннего пробуждения
Чем лучше завтракать, чтобы хорошо спать ночью
Специалисты из Британии решили выяснить, какие продукты питания способствуют качественному сну. Как оказалось, для полноценного ночного отдыха достаточно правильно позавтракать: для этого необходимо съесть восемь орешков миндаля и два финика на протяжении получаса после утреннего пробуждения.

К таким выводам пришла физиолог и специалист по проблемам сна Нерина Рамлахан. Как утверждает доктор, всего одна горсть орехов и фруктов способна обеспечить необходимый баланс белков, жиров и углеводов, благодаря чему в организме налаживается обмен веществ и приходит в норму уровень сахара в крови. Примерно 8 миндальных орехов и 2 финика дают организму около 150-200 калорий и способствуют выработке важного гормона мелатонина в вечернее время, а это оказывает чрезвычайно благотворное влияние на качество ночного сна. Плюс ко всему, такой утренний перекус помогает людям избавиться от лишнего веса.

"Звучит странно, но именно качественный завтрак помогает нам хорошо спать. Организм человека, который не завтракает вообще, пребывает в полной уверенности, что настали голодные времена. Тут же активизируется выработка гормонов стресса, которые очень сильно вредят полноценному сну, - рассказывает Нерина Рамлахан. - Плюс ко всему, завтраки ощутимо облегчают борьбу с лишними килограммами, ускоряя метаболизм на целых 10%. Утренний прием пищи обеспечивает "термогенный" эффект, который продолжается на протяжении нескольких часов после еды".
Смотри этот и многие другие материалы на нашем YouTube-канале. Новые видео каждый день - подпишись и не пропускай. Будь в курсе вместе с MEN's LIFE!



ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

Долго спать в выходные вовсе не полезно, говорят ученые

Люди, которые не высыпаются в течение рабочей недели, нередко предпочитают подольше поспать в выходные дни. Однако специалисты доказали, что эта привычка никак не восполняет нехватку отдыха

Специалисты доказали, что спать 8 часов вредно

Ученые из Греции пришли к выводу, что сон длинной в восемь часов может навредить человеку. Если неправильно распределить время для ночного отдыха, это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и привести к ее заболеваниям

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Кето-диета: польза и вред, правила питания и рацион
Для кого и какой сыр вредный для здоровья
Кому нельзя делать упражнения “планка”
10 причин полюбить медитацию
Ученые обнаружили пользу незащищенного секса
Смартфон научат измерять давление по селфи
Что следует знать, если ты решил набить рукав