Чем лучше завтракать, чтобы хорошо спать ночью

Для полноценного ночного отдыха достаточно правильно позавтракать: для этого необходимо съесть восемь орешков миндаля и два финика на протяжении получаса после утреннего пробуждения
Чем лучше завтракать, чтобы хорошо спать ночью
Специалисты из Британии решили выяснить, какие продукты питания способствуют качественному сну. Как оказалось, для полноценного ночного отдыха достаточно правильно позавтракать: для этого необходимо съесть восемь орешков миндаля и два финика на протяжении получаса после утреннего пробуждения.

К таким выводам пришла физиолог и специалист по проблемам сна Нерина Рамлахан. Как утверждает доктор, всего одна горсть орехов и фруктов способна обеспечить необходимый баланс белков, жиров и углеводов, благодаря чему в организме налаживается обмен веществ и приходит в норму уровень сахара в крови. Примерно 8 миндальных орехов и 2 финика дают организму около 150-200 калорий и способствуют выработке важного гормона мелатонина в вечернее время, а это оказывает чрезвычайно благотворное влияние на качество ночного сна. Плюс ко всему, такой утренний перекус помогает людям избавиться от лишнего веса.

"Звучит странно, но именно качественный завтрак помогает нам хорошо спать. Организм человека, который не завтракает вообще, пребывает в полной уверенности, что настали голодные времена. Тут же активизируется выработка гормонов стресса, которые очень сильно вредят полноценному сну, - рассказывает Нерина Рамлахан. - Плюс ко всему, завтраки ощутимо облегчают борьбу с лишними килограммами, ускоряя метаболизм на целых 10%. Утренний прием пищи обеспечивает "термогенный" эффект, который продолжается на протяжении нескольких часов после еды".
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Специалисты рассказали, на каком боку лучше всего спать

Ученые наконец пришли к единому мнению – здоровья человека более полезно спать на левом боку

Долго спать в выходные вовсе не полезно, говорят ученые

Люди, которые не высыпаются в течение рабочей недели, нередко предпочитают подольше поспать в выходные дни. Однако специалисты доказали, что эта привычка никак не восполняет нехватку отдыха

Специалисты доказали, что спать 8 часов вредно

Ученые из Греции пришли к выводу, что сон длинной в восемь часов может навредить человеку. Если неправильно распределить время для ночного отдыха, это может негативно повлиять на сердечно-сосудистую систему и привести к ее заболеваниям

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Лучший летний фрукт: все о пользе персиков
Ученые: к Земле приближается большая комета
Эксперты рассказали о новых свойствах кукурузы
Как повысить уверенность в себе?
Виталий Кличко поделился забавным снимком в социальной сети
Известный гонщик возвращается в Формулу-1
Медики рассказали, какой витамин необходим сердцу больше других