Научные работники из Гарвардской медицинской школы назвали самые главные реакции организма, которые сигнализируют о том, что человек слишком мало спит.
Если верить статистическим данным, от 30 до 40% населения планеты хотя бы раз в жизни страдали от бессонницы, а 10 - 15% и вовсе потерпают от данной проблемы постоянно. Чтобы убедиться в том, не подвержен ли человек серьезным проблемам со сном, достаточно обратить внимание всего на несколько признаков.
Первый сигнал о недосыпе — снижение работоспособности человека. Дефицит сна провоцирует лень, сопутствует которой хроническая усталость. Постоянно не высыпающегося человека выдает рассеянность и чрезвычайно плохая концентрация на той или иной работе. Вторым признаком проблем со сном ученые называют нарушение когнитивных привычек. Пока человек спит, его головной мозг получает и обрабатывает важную информацию, полученную за день, а бессонница приводит к чрезмерным нагрузкам и даже может стать причиной потери памяти.
Третьим сигналом о бессоннице служит плохое настроение: недосыпающие люди становятся раздражительными и нередко впадают в депрессию. Плюс ко всему, их аппетит резко возрастает — именно так организм пытается справиться с возникшей нагрузкой. Результат — появление лишних кило. Еще один явный признак проблем со сном — резкое снижение либидо: человеку совершенно не хватает энергии на интимную жизнь, что приводит к апатии и безразличию к противоположному полу.
Также эксперты советуют обратить внимание на нехватку мелатонина — важного гормона, который отвечает за нормализацию циклов сна. Если головной мозг уменьшает его выработку, человеку становится крайне сложно уснуть в привычное время. К счастью, мелатонин продается в аптеке, а также входит в состав таких продуктов, как мед, молоко, мясо индейки — их регулярное употребление способно оказать положительное влияние на качество сна.
ЕЩЕ ПО ТЕМЕ
Недостаток сна опасен для молодых водителей
Кто хуже справляется с управлением автомобилем после бессонной ночи? Как показало новое исследование, мужчины в возрасте более надежны в такой ситуации, чем молодые автомобилисты
