В среднем люди употребляют 22 чайные ложечки сахара в день – не только в «чистом» виде, но также с учетом кондитерских изделий, напитков и мучного
В среднем люди употребляют 22 чайные ложечки сахара в день – не только в «чистом» виде, но также с учетом кондитерских изделий, напитков и мучного. Кардиологи настоятельно рекомендуют снизить эту цифру.
Специалисты решили дать конкретные цифры и советы относительно того, сколько сахара можно съедать. Большинству женщин не следует употреблять больше 6 чайных ложек сахара в сутки, что эквивалентно 100 калориям подсластителям и сиропам, добавленным в пищу в процессе приготовления и при подаче на стол. Для большинства мужчин «сладкий» предел составляет 9 чайных ложек (150 калорий).
Хорошая новость в том, данные правила не распространяются на натуральную сахарозу, которая поступает в организм с фруктами, овощами и молочными продуктами.
Необходимо следить за своим питанием и знать, в каких продуктах сколько содержится сахара. Например, 8 граммов молочного шоколада соответствуют 4 чайным ложкам сахара, 1 литр йогурта – 6 чайных ложки сахара, а стакан пшеницы – 3 чайных ложек. Наиболее опасными в этом отношении продуктами являются газированные напитки, соки, сладости, торты, вафли и пирожные.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Повышение сахара (глюкозы) в крови провоцирует нарушение обмена веществ, способствует повышению давления, развитию атеросклероза. Поэтому важно не только контролировать уровень глюкозы, но и не допускать ее повышения. Согласно проведенному исследованию, с помощью рациона можно не допустить рост глюкозы.
Повышенный уровень сахара в крови – довольно опасное явление, так как может привести к развитию диабета и другим проблемам со здоровьем. Врачи перечислили основные признаки, говорящие о том, что уровень сахара слишком возрос.
Неоднократные исследования доказали связь рациона и здоровья людей. Продукты питания во многом влияют на вес, внешность, самочувствие и даже эмоциональное состояние.
Когда жирных кислот в клетке становится много, они трансформируются в твердые и малоподвижные островки. Из-за этого теряется хорошая эластичность клеток и они начинают поэтапно рушиться
Зарядно-пусковое устройство для автомобиля - это многофункциональный инструмент, который используется для запуска двигателей с разряженными аккумуляторами и для зарядки этих аккумуляторов. Это устройство особенно полезно в случаях, когда автомобиль не может быть запущен из-за недостаточного заряда аккумулятора. Рассмотрим некоторые лучшие устройства.
Когда жирных кислот в клетке становится много, они трансформируются в твердые и малоподвижные островки. Из-за этого теряется хорошая эластичность клеток и они начинают поэтапно рушиться
Зарядно-пусковое устройство для автомобиля - это многофункциональный инструмент, который используется для запуска двигателей с разряженными аккумуляторами и для зарядки этих аккумуляторов. Это устройство особенно полезно в случаях, когда автомобиль не может быть запущен из-за недостаточного заряда аккумулятора. Рассмотрим некоторые лучшие устройства.
