Новое исследование полностью меняет представление о занятиях спортом
6 минут интенсивных физических упражнений в неделю могут произвести эффект 6-ти часовой тренировки.
6 минут интенсивных физических упражнений в неделю могут произвести эффект 6-ти часовой тренировки.
Британские исследователи утверждают, что заботящиеся о своем здоровье и теле люди могут спокойно урезать физическую нагрузку с 2-часовых тренировок трижды в неделю до двухминутных зарядок и при этом получить такой же эффект.
По словам физиологов, достаточно сделать 4 подхода к велотренажеру, каждый раз крутя интенсивно педали по 30 секунд.
Профессор Мартин Гибала, возглавляющий научную группу, говорит: "Теперь отговорка "У меня нет времени на спорт" становится совершенно беспочвенной".
"Наше исследование в корне меняет представление о том, что нужно человеку для поддержания хорошей физической формы", - добавляет он.
Результаты работы британских ученых были опубликованы в последнем номере журнала Journal of Applied Physiology.
В исследовании приняли участие 23 мужчин и женщин в возрасте от 25 до 35-ти лет.
Одна группа "подопытных" должна была крутить педали, прилагая средние усилия, в течение 2-х часов в день.
Другая группа - интенсивно работать на велотренажере по 10 минут в день.
Третья группа должна была жать на педали на пределе своих возможностей 4 раза по 30 секунд (всего 2 мин.), сбавляя скорость на четыре минуты между периодами интенсивной езды.
Спустя две недели тренировок всем участникам было предложено проехать около 30 км. Представители всех групп показали одинаковые результаты.
Дальнейшие тесты выявили, что мышечная активность у всех исследуемых также улучшилась до одного и того же показателя.
По материалам Ananova
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
О пользе физических упражнений написан не один научный труд. Они улучшают состояние здоровья, фигуру и даже эмоциональное самочувствие. Недавно ученые выявили еще одну пользу спорта для человека
С наступлением зимы многие любители кардиотренировок переходят в спортзалы. Однако на свежем морозном воздухе тоже можно заниматься спортом и при этом получать удовольствие и пользу для здоровья.
За неимением вакцины от коронавируса эффективными способами защиты от инфекции остаются маски, социальная дистанция и антисептики. Также важны данные исследований ученых, с помощью которых можно получить больше информации о патогене.
Ученые экспериментально доказали, что гамма-ритмы головного мозга людей, которые занимаются шоппингом в 84% случаев демонстрируют те же данные, что и у людей, которые занимаются сексом
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
Ученые экспериментально доказали, что гамма-ритмы головного мозга людей, которые занимаются шоппингом в 84% случаев демонстрируют те же данные, что и у людей, которые занимаются сексом
Мужчина в возрасте от тридцати до сорока лет уже многое успел: кто-то строит карьеру, кто-то растит детей, а кто-то делает и то и другое. Все чаще им приходится принимать решения, которые влияют как на сегодняшний, так и на завтрашний день. И финансы здесь ー не просто цифры в приложении, а инструмент личной стабильности и спокойствия близких. Сейчас ー самое подходящее время навести порядок в деньгах. Не для галочки и не ради моды, а чтобы больше не жить в режиме «от зарплаты до зарплаты», уметь справляться с непредвиденными расходами и уверенно смотреть в будущее.
Каждый человек индивидуален и у всех есть свои привычки. Тем не менее, если сформировать в себе полезные навыки, можно улучшить не только продуктивность, но и здоровье
