Диетологи дают несколько советов, на тот случай, если разыгрался нешуточный аппетит, но вы пытаетесь ограничивать себя в еде.
Итак:
1. Есть фрукты и овощи в начале приема пищи. Лучше всего есть апельсины, они хорошо подавляют чувство голода. А вот от яблок лучше отказаться, поскольку они, наоборот, стимулируют аппетит.
2. Диетологи советуют употреблять белковые продукты, поскольку они лучше насыщают организм, чем жиры и углеводы.
3. Много воды или чая без сахара. Жидкость помогает уменьшить чувство голода, вода и чай без сахара не дают калорий.
4. Взять за привычку оставлять на тарелке хотя бы один кусочек. Так можно удержаться от соблазна взять добавки.
Ученые из Германии проводили эксперименты о свойствах продуктов. В ходе одного из них был обнаружен интересный факт – сладкий вкус уменьшает аппетит. Во время тестирования добровольцы употребляли растворы с сахарозой, глюкозой, сахаром, а после проверяли, как менялся их аппетит.
Диетологи перечислили продукты, которые не только очень полезные для человеческого организма, но и хорошо утоляют чувство голода
Оказывая влияние на нейроны, которые контролируют наш аппетит, алкоголь заставляет человека употреблять большое количество пищи
