Повышенное артериальное давление – серьезный риск для здоровья. Когда необходимо его понизить, чаще всего прибегают к медицинским препаратам. Однако медики не советуют полагаться только на лекарства. Есть и другие, несложные способы привести давление в норму.
Среди негативных последствий повышенного давления: вероятность сердечного приступа или инсульта, аневризма, почечная недостаточность, ухудшение когнитивных способностей. Нередко именно гипертония становится причиной преждевременной смерти.
Чаще всего ей подвержены люди после 60. Но даже молодые могут столкнуться с гипертонией, если у них есть избыточный вес, нарушен режим сна, тяжелые условия работы, или они просто слишком увлекаются солью.
Специалисты считают, что самостоятельно снизить давление без медикаментов может большинство пациентов. В первую очередь важно следить за весом, подчеркивают медики. Употреблять меньше калорийной и вредной пищи, больше двигаться.
Врачи советуют всем есть не менее 400 г овощей и фруктов в день. Также стоит сократить потребление соли. Если в сутки употреблять на 1 г соли меньше, это понизит давление на 1 мм рт. ст.
Стоит избавляться и от вредных привычек: курения, употребления спиртного; наладить режим сна. Гигиена сна очень важна, в том числе и дыхания во время ночного отдыха. Люди, склонные к храпу, чаще сталкиваются с высоким давлением. Еще имеет значение количество стрессов в жизни. Изречение «Все болезни от нервов» тут актуально как нигде, поэтому важно уметь расслабляться.
Если ты относишься к группе риска или уже имел дело с гипертонией, обязательно придерживайся этих рекомендаций. И не забывай периодически проходить обследования у врача, чтобы отслеживать малейшие изменения в состоянии организма.
А ты знаешь свое артериальное давление?
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
Повышенное давление не так безобидно, как может показаться на первый взгляд. Даже если человек не ощущает при этом дискомфорт, организм чувствует себя неважно. Недавно представители науки выяснили, как можно снизить давление естественным путем.
На рост артериального давления могут влиять, казалось бы, незначительные привычки человека. Однако тем, у кого есть проблемы с повышенным давлением, необходимо учитывать эти факторы
Сенсационное заявление японских ученых заставило многих задуматься. Люди, страдающие от гипертонии, теперь могут помочь себе нормализовать давление без таблеток. Для этого достаточно съесть салат из свежих помидоров или приготовить классический гаспачо.
Распитие алкогольных напитков может вызвать рост патогенной микрофлоры в ротовой полости. Как результат – существенно возрастает риск различных заболеваний
Люди, которые предпочитают проводить выходные дни за городом, чувствуют себя значительно лучше, чем те, кто свободное время проводят в городской местности
Известно, что сидячий образ жизни плохо сказывается на здоровье. Так, распространенная привычка подолгу смотреть телевизор может стать причиной развития заболеваний сердца и сосудов. К такому выводу пришли ученые из Нидерландов после масштабного исследования.
С точки зрения ученых, кофе – противоречивый напиток. Есть сведения как о его негативном, так и о позитивном воздействии. Многое зависит от того, какой сорт употреблять и как напиток готовить.
Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса
Распитие алкогольных напитков может вызвать рост патогенной микрофлоры в ротовой полости. Как результат – существенно возрастает риск различных заболеваний
Люди, которые предпочитают проводить выходные дни за городом, чувствуют себя значительно лучше, чем те, кто свободное время проводят в городской местности
Известно, что сидячий образ жизни плохо сказывается на здоровье. Так, распространенная привычка подолгу смотреть телевизор может стать причиной развития заболеваний сердца и сосудов. К такому выводу пришли ученые из Нидерландов после масштабного исследования.
С точки зрения ученых, кофе – противоречивый напиток. Есть сведения как о его негативном, так и о позитивном воздействии. Многое зависит от того, какой сорт употреблять и как напиток готовить.
Прежде всего стоит полностью отказаться от фаст-фуда, к которому относятся бургеры, колбасы, сосиски, майонез и острые соусы. Получив такую тяжелую пищу, организм не сможет как следует отдохнуть, потому что потратит почти всю ночь на переваривание перекуса
