Как победить храп?

Храп может стать настоящей проблемой, нарушая нормальный сон самого храпящего и других. Эксперты подсчитали, что человек, живущий с храпуном, за 50 лет совместной жизни недосыпает в общей сложности 4 года.

Храп является одной из причин недостатка сна, который ввязывают с постоянной усталостью, проблемами с памятью и настроением, а также повышенным риском попадания в ДТП. Большинство людей храпят не всю ночь, а лишь часть ночи, или лежа на спине. Чтобы не мешать себе и другим, стоит испробовать следующие простые меры борьбы с храпом.

Пришейте карман к спине своей пижамы и положите туда теннисный мячик. Таким образом, вам волей-неволей придется спать только на боку, и вы не будете храпеть.

Попробуйте подложить под голову еще пару подушек. Чем выше голова, тем свободнее дыхательные пути. Также, можно подложить под ножки кровати пару кирпичей, чтобы приподнять сторону, где находится ваша подушка.

Если причиной храпа является синусит или кашель, следует заняться их лечением. Облегчить ситуацию помогают увлажнители воздуха, которые способствуют очищению дыхательных путей от слизи.

Некоторым храпунам помогает такое стоматологическое приспособление, как капа, которое необходимо надевать на зубы ночью. Приспособление выдвигает нижнюю челюсть вперед, расширяя тем самым дыхательные пути.

Чем громче и чаще вы храпите, тем больше вероятность, что у вас существует медицинская проблема, например, апноэ во сне. Если никакие домашние средства не помогают вам справиться с храпом, самое время обратиться к врачу.