К переходу на летнее время надо готовиться заранее

Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна.
Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна. Однако эксперты считают, что эти потери можно восполнить, предпринимая некоторые действия. 

"На дорогах происходит больше несчастных случаев, когда переводятся часы", - сказал Шелби Харрис, начальник отделения поведенческой терапии и сна в Центре изучения нарушений сна Montefiore. Другие исследования показали, что в эти дни наблюдается скачок числа сердечных приступов, особенно в весенний период. Доктор Апараиза Верна считает, что переход на летнее время нарушает биологические часы, которые привыкают к новому ритму на протяжении двух суток.

Следуя простым советам, можно скорее настроить свой циркадный ритм:

* Ежедневно корректируйте время своего сна на 15 минут, просыпаясь раньше или позже.

* Обедайте на час раньше, не спите днем или вечером перед тем, как будет осуществлен перевод времени.

* Смотрите на яркий свет с раннего утра, подходя к окну или выходя на улицу на несколько минут. Утренний свет настроит внутренний ритм.

* Не пейте кофе и алкогольные напитки за шесть часов до сна.

* Проснитесь по "новому" времени на день раньше, чтобы привыкнуть к новому режиму.
* Попытайтесь избегать активных нагрузок в первые дни после перехода на другое время, особенно физических.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен! Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram и Youtube-канале.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!





ЕЩЕ ПО ТЕМЕ

Как влияет на здоровье переход на летнее время?

В среднем, люди, которые поднимаются рано утром, чтобы пойти на работу или в школу, после перехода часов на летнее время недосыпают 40 минут. Эксперты предупреждают, что недосыпание связано с повышением риска развития инфаркта, а также несчастными случаями на дороге или на рабочем месте.

Современные мужчины стали чаще готовить

С каждым годом мужчины все активнее принимают участие в закупке продуктов и все больше проявляют инициативу в приготовлении пищи

Верховная Рада возобновила переход на зимнее время

Народные депутаты отменили постановление, которым в Украине отменялся переход на зимнее время.

11/03/2009 Eurolab

НОВОЕ В ЖУРНАЛЕ

Установили, что зависимость от телефона похожа на наркотическую
Каким людям противопоказан горячий душ
Чемпионат Италии по футболу: кем усилятся клубы летом
Топ-10 самых красивых отелей на планете
Появилось видео с места съемки четвертой части «Матрицы»
Как принимать аспирин в целях профилактики
Найдена связь между частой сменой партнеров и раком
\