К переходу на летнее время надо готовиться заранее
Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна.
Ежегодно с переходом на летнее время люди теряют час сна. Однако эксперты считают, что эти потери можно восполнить, предпринимая некоторые действия.
"На дорогах происходит больше несчастных случаев, когда переводятся часы", - сказал Шелби Харрис, начальник отделения поведенческой терапии и сна в Центре изучения нарушений сна Montefiore. Другие исследования показали, что в эти дни наблюдается скачок числа сердечных приступов, особенно в весенний период. Доктор Апараиза Верна считает, что переход на летнее время нарушает биологические часы, которые привыкают к новому ритму на протяжении двух суток.
Следуя простым советам, можно скорее настроить свой циркадный ритм:
* Ежедневно корректируйте время своего сна на 15 минут, просыпаясь раньше или позже.
* Обедайте на час раньше, не спите днем или вечером перед тем, как будет осуществлен перевод времени.
* Смотрите на яркий свет с раннего утра, подходя к окну или выходя на улицу на несколько минут. Утренний свет настроит внутренний ритм.
* Не пейте кофе и алкогольные напитки за шесть часов до сна.
* Проснитесь по "новому" времени на день раньше, чтобы привыкнуть к новому режиму.
* Попытайтесь избегать активных нагрузок в первые дни после перехода на другое время, особенно физических.
Вам нравится наш журнал?! Подписывайтесь на нас в Youtube!
Следить за обновлениями вы также можете в Instagram, Telegram, TikTok.
Будь в курсе всего самого важного вместе с MEN's LIFE!
В среднем, люди, которые поднимаются рано утром, чтобы пойти на работу или в школу, после перехода часов на летнее время недосыпают 40 минут. Эксперты предупреждают, что недосыпание связано с повышением риска развития инфаркта, а также несчастными случаями на дороге или на рабочем месте.
Материал полезен владельцу Telegram-канала и редактору, которому нужно выдать доступ без передачи аккаунта. Вы узнаете, как добавить администратора в Telegram-канал, какие права включить и что проверить после назначения. В конце есть краткий глоссарий.
Любимая музыка способна улучшать психологическое состояние, поднимать настроение, успокаивать сердечный ритм, а также нормализовать работу сердца и сосудов
Теніс є одним з найпопулярніших індивідуальних видів спорту для ставок завдяки своїй передбачуваності та великій кількості турнірів. На відміну від командних видів спорту, результат тенісного матчу залежить виключно від двох гравців, що спрощує аналіз. Проте успішні прогнози вимагають глибокого розуміння численних факторів, що впливають на гру. Cтавкі бет надає детальну статистику виступів тенісистів на різних покриттях, що дозволяє аналізувати історію результатів гравця на конкретному типі кортів.
Материал полезен владельцу Telegram-канала и редактору, которому нужно выдать доступ без передачи аккаунта. Вы узнаете, как добавить администратора в Telegram-канал, какие права включить и что проверить после назначения. В конце есть краткий глоссарий.
Любимая музыка способна улучшать психологическое состояние, поднимать настроение, успокаивать сердечный ритм, а также нормализовать работу сердца и сосудов
Теніс є одним з найпопулярніших індивідуальних видів спорту для ставок завдяки своїй передбачуваності та великій кількості турнірів. На відміну від командних видів спорту, результат тенісного матчу залежить виключно від двох гравців, що спрощує аналіз. Проте успішні прогнози вимагають глибокого розуміння численних факторів, що впливають на гру. Cтавкі бет надає детальну статистику виступів тенісистів на різних покриттях, що дозволяє аналізувати історію результатів гравця на конкретному типі кортів.
